我不知道你怎么想，但我的皮肤在一个月里波动的方式让我有点疯狂。前一分钟，我的肤色还容光焕发。下一秒，我就会爆发，感觉我把喝下的每一盎司水都保留了下来。女性的生理周期让我的生殖健康和皮肤健康更令人困惑。但这是真的——因为荷尔蒙的变化几乎是不断发生的，我们的皮肤在整个月里都处于一种稳态状态。

　　例如，月经会导致皮肤出现瑕疵，甚至干燥。排卵就像青春之泉，让你的肤色看起来柔软、容光焕发。黄体期是黄体酮的高峰时期，此时油脂含量最高，使皮肤更容易长粉刺。

　　作为一个天生好奇的人，我想咨询一些顶尖的专家，了解我们的皮肤在经历月经周期的各个阶段时所经历的旅程。下面，你会发现一个全面的指南，在你的皮肤经历之前，之后和期间。在几位我最喜欢的皮肤科医生和妇科医生的帮助下，我对皮肤的动态反应有了独特的见解。看完下面的文章，我毫不怀疑你会为你的周期带来的一切做好充分的准备。

　　当我们经历月经周期时，身体会发生很多变化。随着荷尔蒙的波动，皮肤的质地和质量也在变化。“你的皮肤对激素很敏感，在月经周期的每个阶段都有不同的反应，”纽约RMA的双板认证REI和OBGYN Taraneh Nazem说。“黄体酮和睾酮是引发青春痘和油性皮肤的关键激素，它们在月经周期的不同时间上升和下降。”与此同时，雌激素等其他激素和前列腺素等物质也会影响皮肤的外观和敏感性。

　　在月经周期的每个阶段(月经期、卵泡期、排卵期和黄体期)，荷尔蒙的波动会影响皮肤。“月经周期分为两个主要阶段:卵泡期和黄体期，”纳泽姆解释说。卵泡期发生在月经和排卵之间，黄体期在排卵后开始，一直持续到下一个月经周期。

　　月经周期的第一天，雌激素水平较低，黄体酮含量较高。“这种荷尔蒙的动态会对皮肤产生负面影响，比如增加油脂分泌，堵塞毛孔，导致荷尔蒙痤疮和刺激，”Hum教育经理、注册营养师加比·瓦卡-弗洛雷斯说。这是去角质的好时机，考虑在日常生活中添加含有烟酰胺的镇静产品也是明智的。

　　在卵泡期的早期，也就是月经前后，激素水平通常较低，因此皮肤看起来更干燥、更暗沉。前列腺素水平在这个时候升高，也会导致皮肤更加敏感。纳泽姆说:“随着雌激素水平在卵泡中期到后期的上升，一些人会注意到他们的皮肤出现相应的‘光泽’，质地更有弹性、更滋润。”排卵后，雌激素减少，孕酮和睾酮上升，导致毛孔中的油脂或皮脂积聚，痤疮爆发。

　　“除了月经周期的周期性变化，还有一些妇科疾病会导致更频繁的荷尔蒙痤疮，”纳齐姆强调说。例如，多囊卵巢综合征(PCOS)与高水平的循环雄激素(如睾酮)有关，因此会导致痤疮。

　　“由于荷尔蒙的波动，月经周期会影响皮肤外观的各个方面，”专业皮肤科医生、纽约Idriss Dermatology的创始人、Instagram上#PillowtalkDerm系列的创作者谢琳·伊德里斯(Shereene Idriss)说。

　　在月经期(第1天到第5天)，你可能会感到皮肤高度敏感，更有可能受到刺激。这段时间你的皮肤比平时更发炎。

　　在卵泡期(第6天至第14天)，雌激素水平上升，这可能有助于减轻炎症，但随着雌激素水平的上升，皮脂分泌也会增加，导致一些人的皮肤更油。

　　在排卵期(第14天)，所谓的“发光”非常短暂，这是由于皮肤的血流量增加。

　　最后，黄体期(第15天到28天)是你可能“看着镜子问，我的皮肤怎么了?”伊德里斯评论道。你的皮肤会变得更加敏感，由于黄体酮水平上升，痤疮会突然发作，还会出现腹胀等经前症状。

　　简短的回答是?虽然在整个生理周期中你可能会经历一些皮肤质量的变化，但你皮肤的形状和外观是不会改变的。“黄体期面部不对称尚未在临床研究中得到证实，”Nazem强调。

　　伊德里斯建议说:“你的生理周期是持续的，所以当你偶尔出现痘痘或压力过大的情况时，最大的建议是适当地对待它，并始终保持一贯的护肤程序。”

　　皮肤科医生、Dr. Whitney Bowe Beauty的创始人惠特尼·鲍(Whitney Bowe)说:“在我看来，在护肤方面，倾向于僵化、一刀切的趋势不会长久，因为它们无法经得起实际的、现实的使用。”倾听皮肤的声音，对皮肤的需求做出反应是至关重要的。对她来说，坚持皮肤循环等灵活的计划是关键。在这里，你每天晚上在不同的活动之间进行选择，比如类维生素a或去角质，然后连续两晚恢复，然后重复。

　　鲍威说:“我通常会遵循一个高级的皮肤循环计划，但我会根据我的皮肤在特定时间是否特别敏感来调整我的常规。”她建议倾听你的皮肤，并做出相应的调整。“如果你注意到你的痤疮正好在月经期间出现，你可能会选择在月经开始之前增加额外的维甲酸夜。”对于干燥的皮肤，额外的恢复之夜可能是一个很好的选择来支持皮肤屏障。对于油性皮肤，你可以添加一个水杨酸洗面奶或留下水杨酸治疗，以防止突然发作或痤疮。

　　惠特尼·鲍医生，美女

　　Bowe Glowe微生物组滋养霜

　　健康的皮肤屏障可以防止长痘、出油和暗沉。结合这样的产品，已被证明可以愈合皮肤屏障，也可以帮助缓解皮肤症状在你的周期的各个阶段。

　　青年献给人民

　　视网膜+烟酰胺青年血清

　　使用视网膜可以减少月经前几天的产油量。添加烟酰胺可以与维生素A衍生物一起抑制皮肤发炎。

　　和平了

　　2%水杨酸早期痘痘点

　　感觉疼痛的痘痘会很烦人，所以我们建议使用2%水杨酸贴片来阻止痘痘的完全发展。

　　恢复

　　完美的夜间均匀肤色霜

　　对于那些容易皮肤变色或暗沉的人来说，最好选择一款含有丰富保湿成分的晚霜，就像这款来自rsamvive的晚霜。

　　Inkey列表

　　水杨酸祛痘+黑头清洁剂

　　根据鲍的建议，使用水杨酸洗面奶可以通过去除多余的油脂和杂质来帮助对抗痘痘，从而减少痤疮和瑕疵。

　　德

　　洁前清洁油

　　当你知道自己即将进入黄体期，需要格外警惕清洁皮肤时，双重清洁是完美的解药。像这样的油性产品可以在你第二次使用之前去除化妆品、污垢和其他任何东西。

　　28号楼美人

　　SOS每日皮肤屏障恢复红肿保湿霜

　　如果你在月经周期中容易受到刺激和发红，那么像这款来自Tower 28的不会产生粉刺的保湿霜(含有神经酰胺和透明质酸)可以帮助愈合皮肤屏障。

　　外用

　　褪色精华液用于暗斑和变色

　　我们都会时不时地长粉刺，所以如果你想淡化你的暗纹或变色，一种特别配制的精华液会让你达到目的。在褪黑剂中，烟酰胺可以解决皮肤变色和肤色不均的问题，而壬二酸可以提亮皮肤并改善纹理。

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　　含烟酰胺+角鲨烷的痘痘+自适应素凝胶

　　我个人不喜欢奶油保湿霜，因为我的皮肤是超级油性的，所以我喜欢用更多的凝胶来滋润我的皮肤。这款来自Skinfix的产品含有类维生素a和屏障保护成分，所以我感觉自己在用三种不同的产品。

　　彼得·托马斯·罗斯

　　再见痘痘Max肤色矫正垫

　　我的皮肤在经期会感到超级恶心和扁平，所以我喜欢用这样的化妆水垫给它一点光泽。用2%的水杨酸和10%的乙醇酸复合物，我的粉刺减少了，我的皮肤更容光焕发。