几周前，当我在多伦多的Monkey Vault健身房第一次上跑酷课时——摔进泡沫坑、从两层楼的窗户跳下去、从水管上荡下来——两个想法一直在我脑海里闪过:“这不是锻炼，这是玩耍时间”和“我等不及再来一次了。”

　　然后我突然想到。虽然我们中的大多数人会在新年的头几个月放弃以锻炼为基础的新年决心，但也许问题不在于我们的意志力或纪律，而在于找到让我们兴奋和有趣的运动方式，所以我们会更经常地这样做。

　　我们中的许多人害怕锻炼是因为我们认为它是“工作”(它就在名字里)。我们认为这应该是一种不舒服的感觉，把它看作是对我们吃得不好、喝得太多或没有穿上我们最喜欢的裤子的惩罚。

　　但根据参与行动的2021年报告，享受体育活动可能是加拿大成年人参与动机的一个关键方面，我们更有可能坚持我们认为有趣的活动。参与行动是一个全国性的非营利组织，旨在激励和支持加拿大人将体育活动作为日常生活的重要组成部分。

　　注册运动学家戴恩·沃利斯(Dain Wallis)在接受采访时说:“当你找到一种真正享受体育活动的方式时，你会得到所有的好处:它可以帮助你保持健康和身体成分，但更重要的是，它会提高你的生活质量、自我形象和整体幸福感。”

　　找到经常玩游戏的方法很重要，尤其是当我们变老、承受更多日常困难的时候。《休闲科学》杂志上的一项研究表明，那些经常玩耍的人感受到的压力水平较低，而且更善于应对这种情况。持续参与游戏活动的成年人表现出认知益处，并增强了适应力。

　　沃利斯说:“把锻炼重新定义为玩耍，使它不再是一项任务，而更像是一项令人垂涎和期待的活动。”

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　　挑战自我，犯错误

　　64岁的花样游泳运动员埃伦·斯科特(Ellen Scott) 15年前第一次接触这项运动，当时她饱受抑郁、焦虑、慢性疼痛和纤维肌痛的折磨，她的医生建议她去泳池里游泳，以缓解一些不适。她很快就爱上了这项运动，因为它挑战了她的思维方式，帮助她减轻了疼痛，让她更容易在泳池外活动。

　　但这也促使她质疑自己的能力，这让她感到兴奋。

　　斯科特在接受采访时说:“这并不是说我真的擅长这个。“我从来没有。我是说，我从来没有打败过任何人。但如果一件事值得去做，那就值得一遍又一遍地犯错，直到你最终把它做对。我还处在一个可以提高的阶段。我还能学到新东西。这给了我生活这样的信心。”

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　　作为孩子，玩耍是我们学习如何与周围世界互动的方式。这是我们如何测试和挑战我们的极限，并学会犯错误是真正值得的。作为成年人，参加我们的健身活动可以帮助我们了解我们的身体是如何工作的，它们想要如何运动，以及什么让它们感觉良好。

　　“问问你自己:什么是你真正想做的，并期待着去做的事情?沃利斯说。“你希望你的身体能够做什么?”你小时候喜欢玩什么?什么活动在你生命中的某个时刻给了你身心自由的感觉?”

　　给你现有的锻炼带来更多的乐趣

　　如果你已经从事了一项你喜欢的活动，你就不必去寻找一项全新的活动。如果你已经是一名跑步者或慢跑者，Fartlek(瑞典语“速度游戏”)是一种可以给你的日常生活带来乐趣的训练形式。

　　这个概念很简单:在以固定的速度跑步时，选择一个目标(下一个灯柱，一个消防栓)，然后加快你的速度，直到你到达那里，然后放慢到你舒适的速度，然后再选择一个新的门柱。

　　如果你更喜欢力量训练，可以考虑走出深蹲架，参加一个团体阻力训练课程，这样可以让你以不同的方式使用你的力量。

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　　Peloton的教练和训练专家马特·威尔珀斯(Matt Wilpers)在接受采访时说:“你必须在锻炼中注入快乐，让它成为一件值得期待的事情，而不是一件烦人的事情。”“这是保持一致性的好方法。”

　　找一个游戏小组

　　就像小时候一样，和别人一起玩通常会更有趣。研究还表明，与他人一起锻炼让我们感觉更被接受，减少压力水平，让我们更倾向于推动自己，并增加坚持下去的机会。

　　沃利斯说:“将体育活动与人际关系结合起来可能会更有力量，尤其是当涉及到责任和成为比自己更大的事情的一部分时。”

　　虽然我一直对尝试跑酷很感兴趣，但我从来没有足够的勇气独自去，所以我带了一个朋友。有一个同样不熟悉这些动作的人帮助我轻松地完成了许多次跌倒或没能完成的动作。

　　即使我们在整个训练过程中互相竞争，我们也总是在笑，这让我们都忘记了我们在做锻炼——至少在回家的时候是这样。

　　“我已经感到疼痛了，”我呻吟着对我的朋友说，我们把汗流浃背的自己拖进了车里，脸上仍然挂着微笑。

　　“但你还会这么做吗?”他问。

　　我的回答是:“当然。”

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