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　　总是在凌晨三点醒来吗?这并非巧合。因为在深夜，很多人都失眠了。这是生物学上的原因。

　　卡塞尔——任何患有失眠症的人都知道睡眠不足对生活的负面影响。睡眠问题有无数的原因。但是小技巧也可以帮助你改善睡眠质量。有些人根本无法入睡，有些人在晚上一次又一次地醒来，找不到回去睡觉的路。夜间醒来在某一特定时间摔倒并不罕见。这是因为人们经常在凌晨三点醒来，也被称为“狼时”。

　　睡眠医生里希特教授在网站上解释了这个听起来很神秘的现象。因此，在一天中的这个时候，活跃的生物过程触发了觉醒。这与一种特殊的激素有关:皮质醇。这就导致了压力。“荷尔蒙通常在三点左右释放，”里希特解释说。如果你有压力，你会更清楚这种激素的释放，因为日常生活中的压力会释放更多的皮质醇。在危急时刻，许多人被忧虑、恐惧和坏心情所困扰。

　　狼来的时候，许多人醒来。(象征性图像)?Imago/Lightpoet

　　此外，你处于深度睡眠状态，尤其是在头两三个小时。在这个睡眠阶段，你不太可能醒来。然而，如果你睡了很长时间，你就更有可能醒来，里希特解释说:“睡眠阶段持续的时间越长，你就越有可能变得更警觉。”

　　但是，对许多人来说，在“狼时间”里受到干扰的不仅仅是睡眠。正如schlafapnoe.de报道的那样，心脏病发作和中风的风险也会在这个时候增加。例如，心脏病发作的风险增加了34%，中风的风险增加了23%。一般来说，睡眠不足也会引发疾病。毕竟，如果你每晚睡不到5个小时，你就是在把自己的健康置于危险之中。

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