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　　作为“积极生活方式的伴侣”，摄氏能量饮料似乎是一个更健康的选择。它含有七种必需维生素，一种特殊的绿茶提取物，生姜和瓜拉那配方，可以提高能量，帮助你燃烧卡路里。没有高果糖玉米糖浆、阿斯巴甜或人工色素。

　　摄氏可乐符合我们对健康能量饮料的诸多要求。但它健康吗?对这种受欢迎的饮料感到好奇，我们想仔细研究一下摄氏度，看看它与市场上其他能量饮料相比有多健康。

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　　据摄氏官方网站介绍，摄氏能量饮料旨在支持积极的生活方式。它们是功能性健身饮料，经过临床验证的配方可以在锻炼前饮用，提高能量，加速新陈代谢，燃烧脂肪。该网站称，对于想要充分利用一天时间的人来说，摄氏咖啡是最好的饮料。

　　摄氏度的一些关键成分包括:

　　牛磺酸瓜拉那籽提取物(咖啡因来源)绿茶提取物(咖啡因来源)咖啡因(添加咖啡因)三氯蔗糖生姜根提取物

　　据Celsius网站介绍，这款饮料的专有配方textareaPlus(绿茶、生姜和瓜拉那)可以促进新陈代谢。

　　营养师推荐的10种最佳能量饮料

　　摄氏温度的热量很低，而且是许多必需营养素的良好来源。一罐12盎司的罐头提供:

　　卡路里:10脂肪，碳水化合物和蛋白质:0钠:5毫克(0% DV)钙:50毫克(4% DV)维生素C: 60毫克(70% DV)核黄素:1.7毫克(130% DV)烟酸:20毫克(130% DV)维生素B6: 2毫克(120% DV)维生素B12: 6毫克(250% DV)生物素:300毫克(1000% DV)泛酸:10毫克(200% DV)铬:50毫克(140% DV)

　　咖啡因的含量没有列在罐头上，也没有列在美国农业部食品数据中心网站上。你可以在Celsius Essential Facts网页上找到有关咖啡因含量的信息。一罐(12盎司)Celsius和Celsius Vibe饮料含有200毫克咖啡因，一罐Celsius Essential饮料含有270毫克咖啡因。

　　其他能量饮料中的咖啡因含量各不相同，每份12盎司的咖啡因含量在100-150毫克之间。怪兽能量饮料含有123毫克咖啡因，而一份12盎司的红牛含有108毫克咖啡因。摄氏咖啡的咖啡因含量几乎是其他流行能量饮料的两倍。

　　健康指南建议将咖啡因摄入量限制在每天不超过400毫克。一罐的摄氏温度在这个范围内，但如果你每天喝两罐或两罐以上，你可能会超过你的限制。或者，你喝其他含咖啡因的饮料，如咖啡，红茶或绿茶，或可乐。

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　　摄氏能量饮料对健康有什么好处?嗯，它们是B族维生素的极好来源，包括B12和B6，以及维生素c。它们的卡路里和钠含量也很低，不含添加糖。

　　有一些科学证据证明摄氏温度能促进新陈代谢和燃烧脂肪。

　　2007年发表在《国际运动营养学会杂志》(JISSN)上的一项安慰剂对照双盲交叉研究比较了Celsius和健怡可乐对一组健康大学生(20名参与者)代谢率的影响。这些大学生分别在两天内喝了一罐12盎司的摄氏可乐和一罐12盎司的健怡可乐。研究人员在三小时内每小时测量一次代谢率，发现摄氏可乐使代谢率提高了约14%，而健怡可乐使代谢率提高了4-6%。

　　2008年发表在JISSN上的一项研究也评估了Celsius与安慰剂对一组健康大学生(60名参与者)代谢和脂肪分解的影响。禁食12小时后，参与者得到一份12盎司的摄氏咖啡或安慰剂。研究人员每小时测量一次他们的静息能量消耗(REE)和血液游离脂肪酸(FFA)水平，持续三小时。结果表明，摄氏温度比安慰剂更能提高REE和FFA水平。研究人员得出结论，摄氏温度下的产热特性可能有助于减肥，但需要更多的研究来评估效果或长期使用。

　　是的，有临床证据表明摄氏温度能促进新陈代谢和脂肪燃烧。但这些研究规模小，持续时间短(3小时)，并由Celsius-Elite Fx公司的制造商赞助。研究表明，Elite Fx无法控制收集、分析或解释研究结果。

　　研究人员将新陈代谢和脂肪燃烧的增加归因于从Celsius的绿茶提取物和咖啡因中提取的表没食子儿茶素没食子酸酯(ECCG)。ECCG和咖啡因可能有助于减肥，但如果不改变生活方式，如均衡饮食、锻炼和充足睡眠，它们不会导致显著的体重变化。

　　国际运动营养学会在其2023年关于能量饮料和能量杯的立场中表示，没有足够的证据表明饮用低热量的能量饮料可以改善锻炼或减肥。然而，喝高热量的能量饮料可能会导致体重增加，如果额外的卡路里从饮料超过日常需要。

　　摄氏能量饮料还含有铬，这是一种很受欢迎的减肥补充剂。铬是一种微量矿物质，有助于碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢。微量矿物质可能有助于降低体重和体脂，但损失的量是微不足道的。

　　牛磺酸是一种非必需氨基酸，它已成为一种流行的增强运动能力的补充物质。然而，关于牛磺酸的益处的研究好坏参半，需要更多的研究来确定它是否有帮助。

　　8种低质量成分的能量饮料

　　摄氏能量饮料的主要缺点是咖啡因。适量摄入咖啡因是没问题的，但过量摄入咖啡因会导致睡眠困难、焦虑或心率加快等健康问题。

　　一罐摄氏咖啡含有200-270毫克咖啡因，不会超过每日限量。然而，如果你喝两罐或更多的其他含咖啡因的饮料，你可能会遇到意想不到的副作用。

　　摄氏度也使用三氯蔗糖来增加甜味，而不添加糖。三氯蔗糖是一种非营养性的人工甜味剂，通常被认为是安全的。世界卫生组织(World Health Organization)最近发表了一份声明，不鼓励消费者使用三氯蔗糖等非营养性甜味剂来帮助减肥。他们的建议是基于一项系统回顾和荟萃分析研究，该研究发现长期使用非营养性甜味剂对控制体重没有帮助。

　　还有一些证据表明，三氯蔗糖会影响DNA结构和免疫反应。然而，这项研究仅限于实验室和动物研究。根据FDA的说法，你可以适量使用人工甜味剂来降低健康风险。

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　　摄氏能量饮料的热量和钠含量低，不含人工色素和添加糖，是必需营养素的良好来源。虽然我不会说这种饮料是健康的，但对于大多数人来说，适度饮用摄氏咖啡是安全的。

　　摄氏咖啡的主要健康问题是其咖啡因含量。从能量饮料中过量摄入咖啡因会影响心脏、神经系统和肾脏。根据最新的研究，你应该将能量饮料的摄入量限制在每天不超过16盎司，也不要超过咖啡因的安全限制。

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　　摄氏能量饮料可能会让你在锻炼或一下午的会议中获得所需的能量，但我们认为它不是市场上最健康的能量饮料。

　　在寻找能量饮料时，选择含有适量咖啡因的饮料——每份150毫克或更少——低或不添加糖，不添加人工甜味剂或色素。

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