专家说，早餐喝一勺饮料可能会增加你的满足感，并有助于减肥。

　　研究表明，苹果醋(ACV)可以使一天的总热量摄入减少275卡路里。然而，它不应该被视为一种权宜之计，仅仅是喝它，研究表明体重减轻的量将是最小的。

　　为了健康减肥，应该在均衡饮食和积极的生活方式的同时饮用，可以帮助降低胆固醇。这种类似脂肪的物质会在动脉中积聚，导致动脉硬化。这反过来又给心脏施加压力，迫使它更加努力地将血液输送到全身。

　　ACV可以帮助保持低胆固醇。一项以老鼠为对象的研究表明，给老鼠喝苹果醋能够降低有害胆固醇，增加有益胆固醇。它也有益于人类，2021年发表的临床试验发现，“食用ACV可显著降低血清总胆固醇”。

　　除了每天喝一两汤匙苹果醋，减少糖和精制碳水化合物的摄入也会有所帮助。吃各种健康的脂肪也会有帮助，比如每周吃几次鱼。

　　除了内部健康，ACV也被证明有助于治疗痤疮。醋以其抗菌特性而闻名，对某些有害细菌有效。其成分如乙酸、乳酸、琥珀酸和柠檬酸，有助于减少导致痤疮的细菌菌株。

　　根据《美容皮肤病学杂志》上的一项研究，使用乳酸三个月可以改善皮肤的质地、色素沉着和外观。在你的饮食中添加益生菌食物，保持皮肤湿润也是很好的家庭疗法。

　　阿克斯博士报告说，ACV还有益于心脏，通过保持心脏健康和强壮来帮助改善血压:“日本的一项动物研究表明，给老鼠喂醋的主要成分醋酸，可以降低血压。

　　另一项动物研究也有类似的发现，表明醋有效地阻止了一种升高血压的特定酶的作用。2021年对随机对照试验的系统评价和荟萃分析证实了人类的类似发现，ACV显着降低了使用它的人的血压。”

　　ACV的其他好处是减少胃酸过低引起的胃酸反流。它可以通过向消化道引入更多的酸来阻止回流，从而帮助缓解症状。

　　一项针对患有慢性胃酸反流的帕金森症女性患者的案例研究发现，苹果醋、甘草DGL、益生菌和镁补充剂在服用5天后胃酸反流症状改善了50%，一个月后没有任何症状。

　　患有胃酸反流的人被建议在一杯8盎司的水中稀释一到两汤匙的ACV，并在进食前饮用。