玛丽·贝瑞的塞椒是一道“超级简单”的春餐_健康动态

　　这道来自玛丽·贝瑞的塞椒食谱被标榜为完美简单的春季晚餐。

　　高度可定制，你可以根据她的喜好将这道菜做成素食风格，或者你可以添加你喜欢的动物，从鸡肉到碎牛肉。更棒的是，只要45分钟，你就可以准备好这道美味的菜了。

　　你可以尝试一下贝瑞的其他菜式，包括她做的意式扁面条，只需10分钟就能做好;她的蜂蜜鸡，容易做，味道浓郁;还有她的烤香肠和辣椒，她说这是孩子们的最爱。

　　4个辣椒，2个黄的，2个红的

　　1汤匙橄榄油

　　1个洋葱，切碎

　　1个小胡瓜，切成小丁

　　1瓣大蒜，碾碎

　　250克袋装印度香米

　　1茶匙干混合草药

　　100克圣女果，对半切开

　　4汤匙玛丽贝瑞经典沙拉酱

　　2汤匙切碎的香菜

　　1. 预热烤箱至200摄氏度/ 6号燃气。

　　2. 把辣椒纵向切成两半，去掉梗和籽。把空杯子放在烤盘上。

　　3. 在一个大煎锅里加热油。加入洋葱，胡瓜和大蒜炒5-6分钟。

　　4. 加入米饭，混合香草和圣女果，煮1-2分钟。

　　5. 加入调味汁和香菜调味。

　　6. 把胡椒粉填满。

　　7. 把放有辣椒的烤盘放进烤箱烤30分钟，直到辣椒变软。

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