每个人的生活中都至少有一个人(在他们看来)持有一些令人作呕的政治观点。可能是老朋友、姻亲、父母，甚至是你的伴侣:仅仅因为这些人被视为你的亲人，并不意味着他们和你有同样的信仰体系。

大多数时候，只要不讨论政治，我们就能摆脱争论。然而，在7月4日大选的准备阶段，这个话题变得越来越难以回避，而且关系治疗师认为，与我们所爱的人有健康的分歧是可能的，而不会导致关系破裂。

在这里，他们分享了一些简单的方法，让你不要让政治破坏你的人际关系，并实际上进行了一些富有成效的对话。

关注共同的价值观

“价值观是我们作为人类身份的基础，我们通常与朋友、家人和爱人至少有一些共同的价值观，”心理治疗师兼作家埃洛伊丝·斯金纳(Eloise Skinner)说。“在陷入政治辩论之前，花点时间反思一下你们之间的共同价值观——也许是正义或平等——并尝试找到可能仍然符合这些价值观的替代观点。”

“你可能会发现，尽管你们在观点或政治立场上存在分歧，但你们仍然有一些基本的共同点，这可以帮助你们在一个更富有同情心、更包容的地方进行辩论和讨论。”

来自一个充满好奇心的地方

不要忽视或拒绝别人的观点，试着好奇他们的经历、价值观和信仰是如何导致他们特定的政治信念的。“我们可能不想了解他们的政治立场，但我们确实想了解我们所爱和关心的人，”家庭心理治疗师、The Wave Clinic的创始人和临床主任菲奥娜·亚辛(Fiona Yassin)说。

“简单的开放式问题，比如‘为什么你会有这种感觉?和“你的经验是什么?”可以帮助扩大对话范围，使之超越对与错的分歧。出于中立的好奇心，意味着对方在结束谈话时不会觉得自己或自己的观点不那么站得住脚或不充分。”

倾听，而不是争论

亚辛说:“只要我们愿意听取不同的观点，并尊重他人，关于政治的对话就可以是健康而富有成效的。”“带着正确的意图进行对话——不要听争论或争吵。关闭它们让我们失去了学习更多东西的机会——不仅是政治，还有我们所爱的人。”

变换场景

认知行为心理治疗师、中央兰开夏大学(University of Central Lancashire)名誉高级讲师洛里•道斯维特-沃尔什(Lowri Dowthwaite-Walsh)表示:“如果政治分歧导致了摩擦，那就值得换个环境。”

“例如，出去走走会有帮助。和朋友、伴侣或家人一起散步可以让讨论任何问题变得更容易，因为锻炼和新鲜空气可以帮助提升你的情绪，减轻气氛。”

解释为什么你有这种感觉

亚辛说:“解释为什么你会有这样的感觉，并从谦卑的角度来解释，这是有益的。”“不要站在‘我是对的，你是错的’的立场上展开对话，而要用你自己的经历来引导对话。你可以用这些句子开头:“我的经验是……”，“当我在那个位置上的时候，这个政策帮助了我……”，“我觉得[插入党]真的理解我们这一代人，因为……”。

保持边界

界限对于保持任何关系的和谐都是至关重要的。生活教练、情感专家、播音员梅丽莎·波特说:“通过尊重彼此的观点，对激烈的讨论设定明确的限制，我们可以防止冲突，加强联系，营造一种爱在分歧意见中茁壮成长的环境。”

这意味着共同制定大家都同意的规则，旨在保护对你们每个人而不是一个人有价值的东西。例如，如果你的伴侣喜欢在厨房等公共区域听政治广播，建议他们戴上耳机，这样你们就可以一起享受同样的空间。”

了解政治信仰和道德之间的区别

“政治观点截然不同的人可能有相似的道德观念，”心理治疗师和咨询指南成员劳拉·伍德·霍尔顿说。“当个人与不同的政策保持一致时，他们很可能对这个话题有相似的道德和信仰，只是对社会如何最好地实施这些道德有不同的看法。”

“例如，我们可能同意无家可归是我们社会的一个问题，希望那些经历过无家可归的人得到最好的帮助，但对于什么是最好的前进道路，我们有不同的看法。”

当你意识到这是你反对的政策而不是特定的道德时，就会更容易进行健康、公开的辩论。

避免骂人

“谩骂或指责，比如‘你是个偏执狂’或‘你很自私’，会很快疏远另一个人，”亚辛说。这可能会导致对方感到被指责、被逼入绝境或受到攻击，谈话很可能会突然结束，留下酸味。使用讽刺或贬低某人可能会引发或升级争论。”

验证优点

“即使我们有相反的政治观点，一种尊重的方式是证实你认为是积极的或来自一个好的地方的观点，”亚辛建议。当你听到一个听起来很合理的论点时，验证它。你可以说，‘这是一个很好的观点——谢谢你向我解释这个论点’或者，‘是的，我相信这个政策可能会有一些好处。也许它可以进一步受益于……”。

什么时候该保持距离，甚至是走开

重要的是要接受，无论你如何争论或哄骗，你都不太可能改变另一个人的观点。所以问题是，你能和一个观点与你不同的人维持一段关系吗?

心理治疗师贝弗利·布莱克曼(Beverley Blackman)说:“如果你觉得与爱人、朋友或家人的关系让你感到非常不舒服，那么你就很难找出对自己最好的办法。”“有时候，创造一点距离可以帮助你改变观点。”

但是，如果一段关系因为政治而变得完全有害，那么可能是时候在长期的基础上退后一步了。

她补充说:“这是一个非常艰难的选择，需要仔细考虑。”

“问问你自己:这段关系对你有多重要?你和对方讨论过你的感受了吗?他们能听到你的意见，并考虑到自己的意见吗?为了挽救你们的关系，你能把政治拒之门外吗?你能接受不同意见吗?还是它造成了你们之间的不和谐?你需要做很多自我反省，但最终，如果你觉得政治已经不可挽回地阻碍了你和这个人的关系，你在他们的陪伴下花了更多的时间挣扎，而不是享受，那就尊重自己，退一步。”

忘记控制

理解你不能控制你的伴侣、朋友或家人——只能控制你自己的想法、感受和反应——这对任何健康的关系都是至关重要的。“心理学告诉我们，试图控制他人会导致怨恨和冲突，”波特说。相反，当你看到他们同意与你不同的政治观点时，要关注自我调节。

“当你放弃控制的需要时，你就为真正的联系和尊重创造了空间。这种心态营造了一种良好的环境，在这种环境中，我们感到被重视和被理解——不管意见的不同。

“爱在一段促进自由而不是控制的关系中茁壮成长。通过掌握我们自己的反应，我们可以保持我们的关系充满爱和支持。”