“在过去的几周里，我一直感到沮丧和孤独。我几乎没有朋友，很难与人交谈。甚至当我试图在社交媒体上与新朋友交谈时，我也会被忽视，这让我感到非常孤独。我感觉被困住了，不知道如何改善我的情绪。”

这不是无聊的通勤者、孤独的养老金领取者或忙碌的工作父母的话，而是一个17岁男孩的心声，他给Childline打了电话。

英国和其他国家的孤独危机已经引起了很多讨论，但现在，令人惊讶的是，专家警告说，孩子们也在努力解决这个问题。

英国12所中小学正在试行一项新的全国性计划，以识别和支持有孤独感的儿童。这个由伦敦大学学院研究人员资助的新项目将为9至13岁的儿童提供联系工作者或社会处方者，他们将“开处方”并支持年轻人从事园艺、钓鱼或参观博物馆等活动，旨在促进与他人的联系。

“女孩指南”去年的一项调查发现，女孩的幸福水平在2023年达到了15年来的最低点，7-21岁的女孩中有44%的人表示她们大部分时间或一直感到孤独，而2016年这一比例为30%。

儿童热线是由英国防止虐待儿童协会为年轻人提供的免费咨询服务，该机构表示，在2023年，它提供了5000多次与孤独有关的咨询服务。尽管大流行期间关于这一问题的呼吁急剧增加，但这仍然是一个普遍问题。截至2023年3月，在过去5年里，11岁以下因孤独而挣扎的儿童拨打求助热线的人数增加了71%。

一名16岁的年轻人告诉儿童热线:“我总是感到很孤独，最后我哭着想睡觉，直到这种感觉消失。”

一个14岁的女孩告诉热线:“我最近感到非常孤独，即使周围都是人，我也会被沉默淹没。现在我把人们推开，因为我害怕搞砸事情，害怕被评判和憎恨。所以现在我独自一人，感觉自己像个无名小卒，简直就是个幽灵。”

该慈善机构的一位发言人表示，这些年轻人中出现的一个共同主题是“被排除在朋友群和社交媒体聊天之外……”而其他人则表示，他们的孤独源于对自己的负面感觉，或者觉得朋友或家人不理解他们。

“我们知道，孤独可能是心理健康问题的催化剂，比如抑郁、焦虑和自残。至关重要的是，如果一个孩子在挣扎，他们应该尽早得到支持。”

然而，曼彻斯特大学(University of Manchester)教育心理学教授、研究儿童和青少年孤独感的知名科学专家帕梅拉•夸特(Pamela Qualter)表示，对孩子来说，孤独感也可能是一种很正常的经历，并保证大多数孩子都能自己克服孤独感。

她说:“他们想办法克服孤独带来的不舒服的感觉(悲伤、愤怒、沮丧)，并与其他人建立联系。”“问题是当一个人‘陷入’孤独的时候。”

“有时候，这只是为了有机会建立社会联系——认识更多的人意味着他们更有可能找到可以成为朋友的人，以及和他们有相似爱好的人。”

她说，解决儿童孤独感的最好方法是创造包容和支持性的环境，比如当地社区和学校，它们是友善和支持的。

Qualter教授在2023年10月发表的一项研究表明，孤独对社会中最弱势群体的影响大于其他群体。她说，要解决孤独问题，我们必须打击歧视和社会排斥，减少不平等。

“在某种程度上被边缘化的儿童和青少年更容易感到孤独。[…]孤独是一个社会正义问题——我们都应该有社会联系，但它是关于提供更大的结构性变革，挑战边缘化。这就是为什么创造包容性环境很重要的原因。”

她补充说，虽然孤独本身并不是一个心理健康问题，但童年时感到孤独可能是以后生活中出现心理健康问题的前兆。

临床心理学家、儿童心理健康和育儿专家琳达·布莱尔(Linda Blair)表示，很难确切地知道孩子们是否变得越来越孤独，但从临床角度来看，相当明显的是，他们的“社会化”程度降低了。

“其中一个原因是他们的注意力持续时间缩短了——我们不确定原因，但其中一个原因可能是看屏幕——这意味着他们与他人进行社交互动的能力受到了损害。”

“所以，对于父母来说，首先要做的就是限制使用手机，但也要邀请孩子的朋友——放学后邀请朋友，和表亲或亲戚的孩子在一起，当他们在一起的时候，限制使用电子设备和屏幕。”

“我还建议你放慢自己与孩子的互动——花时间，给他们时间，进行一项活动，提高他们的注意力和倾听别人说话的能力。”我经常看到父母从一件事忙到另一件事。”

鼓励你的孩子参加俱乐部和参加团队运动怎么样?“我不会为了教育孩子而教育孩子，我也会提醒家长们要注重质量而不是数量。正确的俱乐部取决于你的孩子，所以先看看他们。如果你的孩子性格内向，但俱乐部很大，没有时间让他们聊天和休息，这对他们没有任何好处。”

最后，除了限制孩子看屏幕的时间，她还敦促父母限制自己看屏幕的时间。“没有什么比和一个对手机更感兴趣的人说话更让你感到孤独的了。所以，克服屏幕限制，一起玩得开心。”