随着越来越多令人焦虑的标题动摇了我的镇静，我发现自己被古老经典的基础力量所吸引。19世纪的博物学家和社会评论家亨利·戴维·梭罗(Henry David Thoreau)是我在大学里第一次读《瓦尔登湖》时的好伙伴;而现在，几十年后，作为一个郊区的空巢老人，仍然需要灵感。他所建议的清晰和冷静是永恒的，在人生的任何时刻都是一种受欢迎的安慰。

我和梭罗联系最多的时候是在夏天，也许是因为他在1845年搬到马萨诸塞州康科德郊区的瓦尔登湖(Walden Pond)，最初是为了避暑。梭罗在那里的一间小木屋里住了几年，大部分食物都是自己种的，他把自己的经历记录在书中，许多读者更喜欢这本书，认为它是一次冒险，而不是一个实用的榜样。

通过反复阅读，我从梭罗那里收集到了四项正念原则，这些原则对我来说和近两个世纪前他推崇它们时一样有用。以下是我对这部永恒经典的现代感悟。

在焦虑的时候，经典可以提供基础的智慧、观点和平静。我们的作者在梭罗不朽的《瓦尔登湖》中找到了灵感和光明。

大约40年前开始我的职业生涯后不久，我冒着夏天的暴风雨开车去认领一本我在商店书架上看到的亨利·大卫·梭罗(Henry David Thoreau)的《瓦尔登湖》。19世纪的博物学家和社会评论家梭罗(Thoreau)是我在大学里第一次读到的书，当我开始在记者工作的截止日期要求与偶尔与新闻周期保持一定距离的需要之间寻找平衡时，他似乎是我的好伙伴。

几十年后，作为一个住在郊区的空巢老人，我的截稿期限越来越少，但我仍然需要深思熟虑的平静，每年夏天我仍然会从书架上拿起梭罗的书。这些天来，对我来说，他的清晰和冷静似乎更为重要，因为焦虑的头条新闻让我的注意力涣散。

我和梭罗联系最多的时候是在夏天，也许是因为他在1845年搬到马萨诸塞州康科德郊区的瓦尔登湖(Walden Pond)，最初是为了避暑。梭罗在那里的一间小木屋里住了几年，大部分食物都是自己种的，他把自己的经历记录在书中，许多读者更喜欢这本书，认为它是一次冒险，而不是一个实用的榜样。

在焦虑的时候，经典可以提供基础的智慧、观点和平静。我们的作者在梭罗不朽的《瓦尔登湖》中找到了灵感和光明。

我不住在小木屋里，大多数《瓦尔登湖》的粉丝也不会。但经过反复阅读，我从梭罗那里收集到了四项正念原则，这些原则对我来说和近两个世纪前他推崇这些原则时一样有用。

在熟悉的事物中寻找启示。

虽然夏季旅行是一项珍贵的传统，但我不能通过坐在山顶或预订正式的静修来寻求正念。梭罗以“在康科德旅行了很多次”而闻名，他在离家不远的地方找到了灵感。“梭罗在自己的小镇上漫步数千次，带着一种轻松的注意力，对他来说永远都是新的，”杰夫·威斯纳(Geoff Wisner)告诉我，他编辑了几本梭罗的作品集，包括最近出版的《鸟年》(a Year of Birds)。梭罗在1859年发现了一只蓝鸟，他把它描述为“暴风雨结束时看到的一片晴朗的蓝天”。

受梭罗(Thoreau)的启发，我试着每天早上抽时间去看看我路易斯安那州家外面的喂鸟器。我发现，只需几分钟的这种习惯，就能降低我的压力水平，让我在接下来的一天里更镇定。

写日记。

虽然梭罗最著名的作品是《瓦尔登湖》，但他也写了大量的日记，其中一个已出版的版本长达14卷，约200万字。著名的梭罗传记作者劳拉·达索·沃尔斯(Laura Dassow Walls)在一封电子邮件中告诉我，她受到梭罗的榜样启发，自己也开始写日记。她说:“我渴望把写日记作为一种精神上的锻炼，更充分地观察、体验和表达生活中的脉动、惯例和惊喜。”

虽然我永远不会像梭罗那样勤奋地记录他的日常观察，但我在口袋里放了一本小日记，把它放在身边，促使我注意到小事。“黄瓜在葡萄藤上成熟了，在早晨的阳光下像piñatas一样悬挂着，”有一天我在窗前写道。写日记帮助我把我的生活看成一个故事，放慢它的节奏，这样我就能更有目的地度过每一个小时。

享受在家工作的好处。

虽然我们倾向于认为在家工作是一件新鲜事物，但梭罗在瓦尔登湖实践了这一点，他在那里忙着完成《在康科德和梅里马克河上的一周》、《瓦尔登湖》和各种散文的草稿。“梭罗有时间种植所有这些豆子，照顾家人，处理镇上的琐事，每天散步——哦，对了，还招待常客，”沃尔斯博士告诉我。"梭罗在瓦尔登湖的两年多是他多产的一生中最多产的时期"

沃尔斯博士在她的传记中写道，当他在瓦尔登湖上涂鸦时，他被“从墙缝里飘进来的夏日空气，带来了松树的香味和鸟鸣”所鼓舞。

工作日的时候，我试着在家里享受类似的快乐，打开一扇门，偶尔享受一下微风或院子里的鸟鸣，或者在午餐时间散个步。这种短暂的休息提醒我，生活中的奇迹并不一定要写得很大才能吸引我的注意力;它有时会出现在一个普通的星期三下午，风拂过我的脸颊，或者一幅红衣主教掠过我的视线。

在正念中寻找伙伴。

虽然梭罗经常被认为是一个孤独的人，但他远足时也会带人，这似乎有时会增强他对所见事物的愉悦感。他的朋友艾勒里·钱宁和拉尔夫·沃尔多·爱默生的儿子爱德华都是他的常客。

虽然我喜欢独处，但最近一个周六的早晨，我和一个皮划艇俱乐部的成员在路易斯安那州的一片湿地上划桨，这让我意识到，友谊可以激发集体的敬畏。如果不是另一个眼睛更敏锐的皮划艇手指出来，我可能不会在木头上发现一只乌龟在晒太阳。在我追求正念的过程中，同路人的支持帮助我理解了对这种精神中心的渴望是人类共同状况的一部分。这就是为什么梭罗在孤独和社会之间交替，认识到他们可以相互支持他的愿望，以周到的目的生活。

我还从梭罗那里学到了正念，如果接受得当，它是一种持续的追求，是一种无需期待完美的实践。他责备自己漏掉了一些东西，但他指出，重要的是要继续努力。“不要分心，”他在1851年写道，“你的思想很少混乱，你的活动很少，你的注意力如此自由，你的生活如此平凡，以至于在任何地方、任何时间，你都能听到蟋蟀在该听到的季节里的叫声。”