时间是很宝贵的东西。每天我们大多数人都希望我们能有更多的时间。我们生活的世界似乎变得越来越快。每件事都是为了做得更快而设计的，然而事情变得越快，似乎要做的事情就越多。

但时间也是一件奇怪的事情，我们如何感知它的流逝。你有没有在没有时钟和窗户的候诊室里待过，也不知道现在是几点?在这种情况下，没有外部提示，或者我们无事可做，时间似乎过得很慢。如果我们很忙或者很享受，时间似乎过得很快。

我们关注的不仅仅是我们拥有的时间，还有我们如何使用这些时间。随着年龄的增长，或者发生了一些重要的事情，我们往往会反思我们是如何度过我们的时间的，以及我们在生命中那些宝贵的时间里做出的决定。

无论我们对时间的看法如何不同，无论它如何每时每刻都在变化，我们如何度过时间决定了我们的健康、幸福和感受。那么我们如何在不同的情况下充分利用我们拥有的时间呢?

当我们有一点的时候

我们无法摆脱生活忙碌的现实。我们都有必须履行的责任和必须做的事情，有时——无论我们为每一种可能性做了多少准备——生活还是会发生，危机也会发生，我们需要处理。虽然多任务处理是可能的，但我们不建议多任务处理——我们的大脑不应该长期或长时间地多任务处理，这样会增加我们精疲力竭和压力的风险。

一个更好的策略是把手头的任务按优先顺序排列，避免先做“容易”的事情的诱惑，这些事情可以等待去做更难、更紧迫的事情。好的、现实的和有凝聚力的准备可以帮助我们“延长”时间。将不同类型的任务分类在一起也能帮助我们保持动力，要么把它们当作一项工作来做，要么把它们混在一起做，这样我们就有了一些多样性。

当我们有很多钱的时候

这可能不会经常发生，但是当我们没有任何计划的时候，我们会感到无聊。即使我们很忙，但精神上没有受到刺激，这种情况也会发生。无聊通常是一个信号，表明我们所做的与我们是谁或我们想要的生活不一致。注意到无聊并接受它，因为它可以给我们一些很好的线索，告诉我们在生活中我们可能想要改变什么。

在其他情况下，我们可能会发现自己坐在交通堵塞或排队。这些都是练习正念的绝佳机会，这对我们的心理健康很有好处。注意你的沮丧或愤怒，让它穿过你。随它去吧。意识到你无法控制局面，你也无法改变它，所以把精力转移到关注你周围的事情上。你能看到、感觉到、闻到、触摸和听到什么?

试着冥想一下，并意识到你不能“高效”的事实。只是。这样做可以培养一个更好的习惯，更多的耐心，接受和真正的感觉活着。

当我们想更好地利用它的时候

我们无法控制时间，尽管我们似乎无法创造更多的时间，但我们可以充分利用它。每天早上对自己这样想是一个很好的练习:“如果我只有今天，我会怎么度过它?”我想要什么样的感觉?”虽然我们不能完全改变我们的生活，但我们可以选择补充能量。我们可以选择把我们所拥有的一切都投入到我们正在做的事情中。

在工作中，我们可以全身心投入;当我们和所爱的人在一起时，我们可以真正地倾听，全身心地和他们在一起;当我们运动时，我们可以真正感受到我们的身体;当我们放松时，我们可以真正充电。当我们全身心投入到所做的每件事中时，我们就会觉得我们在创造我们似乎都渴望的额外时间。