名人和有影响力的人一直在宣传新的方法来排毒和减少多余的体重。但对人体最好的解毒剂可能是大多数人从未听说过的东西。它被称为谷胱甘肽，它被认为是我们系统中已知的最强大的抗氧化剂。摄入足量的脂肪意味着是与脂肪和毒素斗争，还是轻松地将它们排出。“学习最大限度地利用体内的谷胱甘肽是至关重要的，因为我们中的许多人都受到了身体无法抵抗的毒素的轰炸，”健康专家和畅销书《年轻的永恒》的作者马克·海曼医学博士说。继续阅读，了解如何使用谷胱甘肽减肥，包括丽贝卡的惊人成功故事，她用这种强大的分子减掉了70磅顽固的身体脂肪。

什么是谷胱甘肽?

谷胱甘肽是肝脏内产生的一种强大的抗氧化剂。但它只有在体内有足够水平的半胱氨酸、甘氨酸和谷氨酰胺时才会形成，这三种氨基酸融合在一起产生谷胱甘肽分子。海曼博士称谷胱甘肽是人体的“解毒大师”。人们开始听到这个信息。谷胱甘肽是最近网上研究最多的补充剂，每月在亚马逊上的搜索量超过80万。

谷胱甘肽对我们有什么作用?

谷胱甘肽做得最好的是完成身体的排毒过程，以支持健康的减肥。当我们说完成的时候，我们是认真的!排毒饮食通常会失败，因为它们只完成了一半的工作:从堵塞的肝脏中释放脂肪和毒素。它们不做另一个关键的部分:将这些颗粒永久地从我们的系统中冲走。这意味着毒素重新聚集，使我们身体的主要脂肪燃烧器官堵塞。

这就是谷胱甘肽的不同之处。本质上，谷胱甘肽“手铐”氧化颗粒(也被称为自由基)，引发健康问题，并护送他们离开身体。如何?其神奇之处在于谷胱甘肽具有粘性的类硫特性。海曼博士说:“它的作用就像苍蝇纸，身体里所有有害的东西都粘在上面，包括自由基和毒素。”海曼医生亲自补充谷胱甘肽，以捕获和清除体内使他生病的重金属。他总结道:“谷胱甘肽在排毒、帮助我们减肥和预防疾病方面发挥着不可或缺的作用。”

谷胱甘肽作为减肥工具有多强大?

据专家介绍，它非常强大。《谷胱甘肽革命》一书的作者、药学博士纳扬·帕特尔说:“提高体内谷胱甘肽的水平是排毒和减肥的最佳方式——比任何七天排毒、果汁断食或节食都要好。”他补充说:“这种天然物质比市场上任何90美元的排毒套装都更能排毒。”他这样总结这个问题:“更多的谷胱甘肽等于更多的脂肪燃烧。”

事实上，贝勒医学院的研究发现，增加谷胱甘肽水平可以提高104%的细胞脂肪燃烧，减少63%的肝脏脂肪。在希腊的一项研究中，高谷胱甘肽水平的受试者比低谷胱甘肽水平的受试者减掉的体重多60%。

谷胱甘肽缺乏症很严重

我们的身体生来就含有大量的谷胱甘肽。但到50岁时，这些水平会下降一半，并随着年龄的增长而继续下降。只有有足够的这种分子，身体才能发挥最佳功能。作为这一领域的先驱，帕特尔证实:“随着年龄的增长，谷胱甘肽产量的下降有助于增加体重。”

即使我们体内有一些谷胱甘肽，它也会在我们这个有毒的世界中迅速消耗殆尽。目前，由于压力、环境污染和加工食品，我们的身体面临着越来越多的自由基。帕特尔补充说:“对你身体的攻击越大，你就越有可能耗尽你的谷胱甘肽储备。”当我们的身体充满毒素时，我们通常会出现疲劳、免疫力低下、脑雾和体重增加等症状。(担心谷胱甘肽缺乏?点击阅读这种营养物质对身心的益处。)

这是提高谷胱甘肽水平的最好方法

虽然身体自己制造谷胱甘肽，但它也可以通过食物和补充剂吸收。这就是为什么帕特尔制定了一个为期两周的重启计划，旨在“启动身体的谷胱甘肽制造机器”。在它上面，储存毒素的坚硬脂肪沉积物在分解并被冲走时变得柔软。帕特尔在医生监督下的健康计划下使用谷胱甘肽，在12周内减掉了40磅。帕特尔自己也瘦了22磅!请继续阅读他的双管齐下的方法:

第一步:吃富含谷胱甘肽的食物

“食物是我们身体制造谷胱甘肽机器的基石，”帕特尔说。每个人的毒性负荷是不同的，但帕特尔建议稳定地食用富含谷胱甘肽的食物。考虑一下这些美味的选择:

• 西葫芦(36毫克)每杯)
• 去皮土豆(22毫克)每大土豆)
• 芦笋(22毫克)(每5支)
• 牛油果(21毫克)(每1个小水果)
• 猪肉(19毫克)每3¹⁄₂盎司)
• 菠菜(11.4毫克)每3杯)
• 冬瓜(11毫克)每杯)

除了以上的食物，你还可以吃富含谷胱甘肽的食物，比如……

• Cod(259毫克)每4盎司)
• 核桃(345毫克)(每1杯)
• 鸡蛋(278毫克)(每3个鸡蛋)
• 乳清蛋白(21毫克)每1克蛋白质)

(访问我们的姊妹刊物了解更多自然获取谷胱甘肽的方法。)

第二步:补充谷胱甘肽来减肥

为了获得稳定剂量的谷胱甘肽，45岁以上的女性也应该服用补充剂。不幸的是，许多补品不能被正确吸收。但最近的研究表明，脂质体谷胱甘肽比传统形式更有效。为什么?这种分子被包裹在保护性脂肪脂中，防止它被消化酶吞噬。事实上，在宾夕法尼亚州立大学的一项研究中，人们服用500毫克。脂质体谷胱甘肽的含量在两周内增加了40%

每日的推荐剂量因毒素暴露程度而异，但专家建议服用500毫克左右。每天用于减肥，200毫克。为维护。放心，谷胱甘肽是安全的，所以你不能过量使用，帕特尔说。

功能诊断营养从业者詹妮弗·伍德沃德推荐Pharmaca Quicksilver Scientific Liposomal Glutathione(在亚马逊上购买，50份55美元)。两泵的液体进入你的嘴提供200毫克。海曼博士相信三强化橙色凝胶脂质体谷胱甘肽450毫克。(在DrHyman.com购买)

提醒一句:有些人在开始使用谷胱甘肽时会感到疲劳或皮疹。这是被困在体内的毒素被释放的信号。这些排毒症状通常会在一两周内消失。

对薄熙来没有抗衰老的好处，选择谷胱甘肽喷雾

多年来，科学家们试图开发一种局部(透皮)形式的谷胱甘肽，但分子太大而无法吸收。现在有一项新的专利技术，由帕特尔开发，收缩谷胱甘肽，使其能够通过皮肤修复细胞，减少氧化应激，加速减肥。女性们对这种形式赞不绝口，这种形式可以在产品GlutaRyl glutathione喷雾中找到(在AuroWellness.com上购买，1盎司119美元)。它可以消除由自由基引起的老年斑和太阳斑，还可以提供更多的能量。使用方法:在皮肤上喷四次，然后揉搓。

关于喷雾的一个警告:由于强大的硫分子，喷雾是粘性的，有强烈的气味，但气味很快就会消失。

谷胱甘肽的成功案例:丽贝卡·沃伊诺，54岁

丽贝卡·沃伊诺(Rebecca Wojno)感到虚弱和疼痛，就像两年来每天都得流感一样，她几乎无法抬起手臂，更不用说和孙子们玩耍了。“我一直去看医生，但没有得到任何答案，”她哀叹道。

丽贝卡患有全身性酵母菌感染，肠道渗漏，疑似肝脏迟钝。她的身体急需排毒。

丽贝卡是如何用谷胱甘肽减肥的

所以丽贝卡最终求助于马克·海曼医学博士的自然治疗建议。她按照他在《食物:我到底该吃什么?》它含有大量富含抗氧化剂的食物，如鳄梨和菠菜。丽贝卡还补充了纯胶囊谷胱甘肽脂质体。(在亚马逊上购买，30粒胶囊62.8美元。)她回忆说:“短短几天，我就能感觉到疲劳开始消失。我的戒指更合身了，脸也不那么浮肿了。”在最初的10天里，她减掉了近10磅。“我很惊讶，因为我尝试了很多其他的方法，体重都没有变化。这真是个奇迹!”

一年多后，丽贝卡做了身体成分测试，得知自己减掉了70磅的脂肪，重建了精瘦的肌肉。她甚至把身体质量指数(BMI)从34.1降到了24.2，降低了10个点。再也没有“松饼”了。现在，尽管经历了更年期和大流行，丽贝卡仍然觉得自己很健康，很强壮，喜欢装修房子。她补充说:“我还为我的三个孙子提供日托服务。以我当时的体型，我根本不可能跟得上蹒跚学步的孩子!”

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