随着年龄的增长，我们越不愿意在睡前花时间做精心的、过分的护肤。我们想刷完牙，涂上厚厚的面霜，然后收工。另一方面，我们年龄越大，我们要处理的皮肤问题就越多(老年斑、干燥、皱纹，哦，天哪!)，这些问题需要多花几分钟来解决。好消息是什么呢?皮肤科医生说，我们可以通过4个简单的步骤轻松地完成夜间护肤程序(并逆转衰老)，这将使你在床上小睡一会儿。

是什么意思?夜间护肤的重要性?

首先，无论你的皮肤是油性的、干性的还是混合性的，都必须要有一些夜间护肤程序。但是，护肤方案并不意味着它很复杂。“简单是任何护肤程序的关键，尤其是当你筋疲力尽准备睡觉的时候，”皮肤科医生普贾·兰比亚医学博士保证说。

为什么我们需要夜间护肤程序?“它们很重要，因为它们有助于去除一整天积累在皮肤上的污垢和油脂，并为皮肤最大限度地吸收(抗衰老)活性成分做好准备，如视黄醇、肽和抗氧化剂，”Rambhia博士解释说。

此外，我们的身体，包括我们的皮肤，在我们睡觉的时候努力工作!它会经历修复和再生，Rambhia博士说。当我们在夜间护肤程序中使用正确的产品和成分时，它会更有效。

为什么夜间护肤很重要这对成熟的皮肤很重要吗?

随着年龄的增长，我们失去了一种重要的蛋白质，它负责健康、容光焕发的皮肤:胶原蛋白。胶原蛋白的流失会导致皮肤失去弹性、水分和丰满度。值得庆幸的是，你可以通过一个有效的夜间护肤程序来帮助恢复失去的胶原蛋白，这适合成熟的皮肤。(点击这里了解更多皮肤胶原蛋白精华液)

当然，还有荷尔蒙波动和压力需要应对，这两者有时会让最美丽的皮肤失去平衡。坚持一个持续而简单的夜间护肤程序，可以帮助防止你的皮肤在这些激素波动出现时做出反应。

最好的夜间护肤程序

当涉及到我们的肤色时，我们似乎不断被抛出新的、经常是相互矛盾的建议，这使得建立一个护肤常规变得格外困难。我们想加入最新的超级成分——无论是透明质酸还是视黄醇——但我们真的需要把它们都用上吗?我们怎么知道哪些成分和产品适合我们的皮肤呢?

如果你想知道夜间护肤的基本要素是什么，下面是Rambhia博士简单易懂的分步指南。

1 .洁面乳

夜间护肤程序的第一步是清洗掉你脸上一整天积累的污垢、油脂和污垢，无论是环境因素、化妆品还是汗水。然而，重要的是，你的洗面奶不要太剥离，Rambhia医生建议，而且要温和。她建议寻找神经酰胺和透明质酸等成分，这两种成分都是超级保湿成分，有助于抵消肥皂对皮肤的干燥作用。

好消息是:市场上有很多物美价廉的洗面奶。而且，由于“洗面奶在皮肤上花费的时间最少，你不需要花很多钱买昂贵的!”Rambhia博士表示同意。这里有一些不错的选择:

对于油性皮肤:选择泡沫浓度高的，“因为它们能更好地去除多余的油脂，”兰比亚医生说。试试:CeraVe泡沫洗面奶(从亚马逊购买，15.49美元)。

干性皮肤:保湿成分是干性皮肤洁面乳的关键。Rambhia博士说，要寻找像透明质酸、甘油和神经酰胺这样的成分，所有这些都能“加强皮肤屏障”。试试:La Roche-Posay保湿温和洁面乳(从亚马逊购买，16.98美元)。

第二步:化妆水

这一步最好的部分是什么?这是可选的!虽然爽肤水有助于去除你在清洁时可能遗漏的任何多余的污垢、化妆品或污垢，但它不是夜间护肤程序的必要步骤，兰比亚医生保证。爽肤水对干性皮肤很有用，因为有些爽肤水含有甘油等保湿成分，但对于敏感皮肤(或者如果你只是想要一个更简单的治疗方案)，兰比亚建议跳过这一步，因为“有些爽肤水可能含有植物提取物等会刺激皮肤的香味。”

如果你真的想在日常生活中添加爽肤水，一个非常温和的选择是Colleen Rothschild澄清液(从Colleen Rothschild购买，售价36美元)。它的主要成分解决了许多老化的问题:壬二酸(减少炎症)、乙醇酸(去角质)、洋甘菊和牛蒡根(舒缓敏感皮肤)、水杨酸(去角质和均匀肤色)、乳酸杆菌发酵(支持健康的微生物群)和烟酰胺(缩小毛孔)。

3 .血清/视黄醇

血清对于解决你可能有的特定皮肤问题很有帮助，比如细纹、皱纹或变色。你还应该服用视黄醇，兰比亚医生说，她建议所有的病人都服用视黄醇，尤其是那些皮肤成熟的人，因为它对细纹有神奇的效果。“视黄醇是维生素A的衍生物，有助于刺激胶原蛋白的产生，修复紫外线造成的损伤——它们是我的首选抗衰老产品!”Rambhia博士惊呼道。

临床美容师、Skin HQ的创始人凯特·克尔(Kate Kerr)也是成熟皮肤夜间护肤常规的视黄醇粉丝。她说:“晚上睡觉时，你的皮肤进入愈合模式，所以这是用各种活性成分来促进细胞更新和损伤修复的最佳时机。”“最受欢迎的‘活性矫正剂’是视黄醇，不仅因为它的功效高，而且还因为有各种各样的产品和配方专为各种皮肤类型而设计。大多数矫正产品都含有大量的活性成分，所以最好在晚上开始使用。”

关于精华液的预防措施:“重要的是不要过量使用含有许多不同活性成分的大量精华液，因为这有可能刺激皮肤，”Rambhia博士建议。

对于干性皮肤:为了给皮肤补充额外的水分，选择透明质酸和视黄醇精华液，因为透明质酸“吸引并保持皮肤中的水分，从而帮助皮肤丰满，减少细微细纹的出现，”兰比亚医生说。她最喜欢的产品之一是CeraVe皮肤更新视黄醇精华液(从Ulta购买，售价26.99美元)。

适合油性皮肤:这不是精华液，但它是一种令人惊叹的类维生素a(比视黄醇强一步，意味着它的强度略强)，特别适合容易长粉刺的油性皮肤:La Roche-Posay Effaclar Adapalene 0.1%(从亚马逊购买，35.99美元)。皮脂分泌过多通常会导致痘痘和瑕疵，而这种类维生素a中的阿达帕烯可以治疗痤疮。(注意:此治疗应在保湿霜后使用。)

防变色:兰比亚博士说，在血清中寻找防变色的一些可靠成分是乙醇酸、杜鹃花酸、氨甲环酸和烟酰胺，它们都有助于均匀肤色、淡化黑斑和提亮肤色。试试:Good Molecules变色纠正血清(从Ulta购买，售价12美元)，它含有氨甲环酸和高达4%的烟酰胺，非常便宜。

4 .保湿

不管你的皮肤类型是什么，使用保湿霜都是至关重要的——尤其是对于成熟的皮肤!Rambhia博士解释说:“随着年龄的增长，我们皮肤保持水分和水分的能力会减弱，因为透明质酸的产生会减少。”

油性皮肤夜间护肤常规保湿霜:

有一个常见的误解是，保湿霜使油性皮肤更油，这并不总是正确的。如果你觉得你的润肤霜让你的皮肤感觉油腻，你可能只是用错了产品。

兰比亚博士说:“由于皮肤中缺乏水分，油性皮肤仍然会脱水，所以使用较轻的保湿霜来帮助平衡皮肤的水分水平是很重要的，从而最大限度地减少补补性多余的油脂分泌。”

选择凝胶型保湿霜，因为它们通常更轻，吸收更快。我们喜欢的一个:IT化妆品自信的凝胶霜无油保湿霜(从IT化妆品购买，59美元)，因为它充满了像烟酰胺、角鲨烷、维生素E和肽这样的亲肤成分，而且它是无油的!如果想在药店买到更实惠的产品，兰比亚推荐露得清(Neutrogena) Hydro Boost水霜(从亚马逊购买，16.06美元)。

夜间护肤常规:干燥皮肤保湿霜:

至于干性皮肤，你真的需要寻找保湿剂，比如甘油和透明质酸，它们“有助于保持皮肤水分”，还有“脂肪酸有助于锁住水分，神经酰胺可以加强皮肤屏障，”兰比亚博士建议。选择质地和配方稍微厚一点的也不错。

Rambhia博士推荐的是Vanicream保湿面霜(从亚马逊购买，售价12.76美元)和CeraVe保湿面霜(从亚马逊购买，售价17.78美元)。

有多余的时间吗?把这些步骤添加到你的日常生活中

去角质

如果有一件事是护肤专家们都同意的，那就是去角质的重要性。BYBI护肤品的联合创始人埃尔西·拉特福德说:“这是一个经常被遗忘或忽视的关键步骤。”“去角质实际上可以为你的美容程序中的其他步骤做好准备，去除死皮细胞层，确保你的皮肤准备好吸收营养。”

在过去几年中，配方也取得了长足的进步。去角质不再局限于所谓的“物理”磨砂膏，即去除含有颗粒成分的皮肤。含有果酸和果酸的化学去角质产品可以去除死细胞，让皮肤看起来更加容光焕发。拉特福德说:“洗脸的频率取决于你的皮肤类型和对某些产品的耐受性。”“那些皮肤敏感的人可能会觉得酸性去角质产品太刺眼，不适合每天使用，所以最好每周只使用一到两次。”

换句话说，这不是每天都要做的必要步骤，但每周结合几次是有益的。试试:普通AHA 30% + BHA 2%去角质去皮液(丝芙兰售价9.50美元)。

重要的是要注意，当你开始使用这种治疗方法时，皮肤会感到有点酸痛和刺激，但这不应该引起太多的恐慌。克尔说:“使用含有果酸、bha和视黄醇的产品，轻微的刺激、发红和脱皮是完全正常的，因为你的皮肤会适应皮肤上的高水平活动。最好的做法是暂停一两天，直到这些影响消失。然后，每隔2天或3天重新介绍你的有效产品，慢慢地养成每天使用的习惯。”

你还需要在白天提高你的SPF保护，因为酸性护肤品会使你的肤色对阳光更敏感。

刷上保湿润唇膏

你的嘴唇和你的皮肤一样需要水分!睡前，在嘴唇(和睫毛!)上涂一点Aquaphor(从Ulta购买，4.79美元)。

涂抹眼霜

“眼霜是一个不错的额外步骤，但不是必需的，”Rambhia博士说。“眼霜是专门为眼部周围的皮肤配制的，因为眼部皮肤更薄、更敏感。”她说，选择眼霜时要寻找多肽、视黄醇、抗氧化剂和保湿成分。她最喜欢的?RoC视黄醇线平滑抗皱黑眼圈眼霜(从Ulta购买，10.39美元)。

First For Women的目标是只有最好的产品和服务。我们updatE，但优惠到期，价格可能会变化。如果你在我们的便利店买东西墨水，我们可以赚取佣金。问题吗?通过shop@firstforwomen.com联系我们

---

想要了解更多护肤技巧，请点击以下故事:

“我是一名皮肤科医生，每天早上做这4步可以让你一整天都容光焕发!”

顶级皮肤科医生揭示了这些贴纸如何让它快速消失

9美元的精华液，像肉毒杆菌一样工作，你可以在家做更多的病毒肉毒杆菌