你需要按摩下巴吗?我没有意识到我做了多少，直到我去买了一个。

统计数据差异很大，但多达一半的人被认为在生命的某个阶段会经历咬牙切齿或咬牙切齿的时期。我花了一段时间才注意到这一点，但最近我成为了其中的一员。

当我向一位牙医朋友提到我的牙齿有点移位时，他向我解释了可能的原因，我突然明白了……我的牙齿咬得很紧。那天晚上晚些时候上床睡觉时，我的下巴紧绷着，第二天早上醒来时，我咬牙切齿。

我的问题是咬紧牙关，而不是磨牙——谢天谢地——但很多症状是一样的。下巴和面部疼痛，头痛和偏头痛，疼痛向上延伸到太阳穴，向下延伸到颈部。核对，核对，核对，在过去一年左右的时间里，我在某种程度上都经历过这些。虽然我还没有去看牙医确认病情，但我认为我不需要——现在我意识到了，很明显我的下巴紧张是个问题。

如果不及时治疗，这种紧张感会发展到面部的某些区域，触摸起来会感到疼痛，牙周韧带会变宽，导致牙齿松动和移位，持续的压力会导致牙齿开裂或断裂。

主要原因是什么?“压力，”贝尔法斯特Paste Dental的创始人、牙医艾伦·克拉克博士说。“对每个人来说，压力和紧张会以不同的方式表现出来，但对很多人来说，压力和紧张是通过下巴表现出来的。”

我的焦虑似乎是在生了第一个孩子后开始的，这显然并不罕见——“当你有了孩子，一种保护本能就会发挥作用——你有了另一个人要照顾，突然生活给你带来了更多的压力，”克拉克博士说。

他说，通常针对压力的建议是适用的:多做瑜伽、冥想、不要工作到很晚、多睡觉，或许还可以尝试针灸或理疗。但事实是，没有简单的解决办法，即使减压也不一定能奏效。

磨牙者的牙医可能会给他们开牙套，部分原因是希望能减少磨牙，但主要是为了保护牙齿免受进一步损害。磨牙者和咬牙者都可以选择注射肉毒杆菌毒素来放松下颌肌肉，但这也会影响饮食，有时甚至会影响你的外表。

但现在有了另一种方法。令人不安的是，互联网往往比你更了解你自己，Instagram的算法让我偶然发现了法国整骨医生夏洛特·默尼尔(Charlotte Mernier)的一篇帖子，她开创了一种她称之为“骨颊按摩”的技术。

口腔按摩本质上是口腔内部的深层组织按摩，它正迅速成为一种健康趋势，凯特·莫斯和梅根·马克尔的粉丝们都喜欢它(这些淋巴引流面部按摩声称能帮助人们打造当下的“攫取下颌线”:轮廓分明的下巴，高而中空的颧骨)。

然而，Mernier的产品更进了一步，将奢华的面部按摩技术与她的整骨疗法知识相结合，不仅提供了一个可爱的体验，而且提供了一个适当的缓解疼痛的结果，她说可以“重置”你的下巴，帮助治疗你的紧咬。

她对颌骨力学的兴趣源于她自己与颌骨张力的斗争。她承认:“我曾经非常刻苦。“我仍然咬紧牙关，不得不反复告诉自己不要这样做。在为自己寻求治疗的过程中，我意识到缺少了一些东西——我一直在努力寻找一个能真正深入到我的脖子、上背部、肩膀和下巴的人。

“在大多数按摩中，身体的其他部位都会得到特别的关注，但下巴从来没有。如果你去做面部按摩，它要么只专注于治疗皮肤，要么是非常轻柔的按摩。”我想创造一些既能放松又能治愈的东西。它结合了强大的医疗按摩方法和人们期待回来的治疗方法。”

虽然牙医不会理所当然地开这种治疗的处方，也缺乏具体的临床证据，但克拉克博士认识到它作为一种整体治疗的潜力。他说:“它可以让肌肉平静下来，放松下巴，找到正确的压力点——它可以帮助你睡个安稳的觉。”“只要确保有人在你嘴里工作，他们就有资格这样做。”

现在我想向大家详细介绍一下我在马里波恩诊所做下颌骨按摩的60分钟。不过，我不能告诉你所有的细节——因为我在治疗过程中陷入了深深的沉思，那一小时几乎从我的记忆中抹去了。

从清洁开始，夏洛特很快就开始在我的脸、头和脖子上揉捏、指关节、轻拍，有时还戴上手套按摩我的口内筋膜和口腔内的肌肉。有时，她的触摸很坚定，但从来没有打破我的恍惚状态。治疗结束后，我颧骨下方的下巴部位摸起来很柔软，不再像以前那样紧绷了。

“你的咬肌确实很紧张，”默尼尔后来告诉我，并提醒我:“白天你的牙齿不应该接触，上颚和下颚的牙齿之间应该有一个很小的空间。”

在她那时髦的治疗室里，看着壁炉上方的镜子，我的脸看起来很红，但很健康，没有我刚到诊所时那么浮肿。

第二天，我从几周以来最好的睡眠中醒来，几个月来第一次没有发现我的牙齿已经紧张了。我的整张脸也感觉更苗条了，轮廓更清晰了——是睡了个好觉的结果，还是淋巴引流术的结果，谁知道呢?(我猜，两者都很重要)。

自从我的预约已经过去两周了，我的下巴仍然感觉轻松多了。夏洛特的Instagram页面上定期弹出提醒，帮助我保持好习惯，希望能让我的下巴不再那么紧张:“放松你的下巴、脖子，放松你的肩膀，深呼吸。”她甚至有你可以跟着做运动的视频，还有你可以在家做的面部按摩。

这些好处能持续多久还有待观察，但现在我可以避免戴牙套的恐惧，也可以避免为下巴放松注射买单。