普通的感冒药当然不难买到，从非处方药到传说都有。但是有这么多的选择，很容易混淆哪些是真正最好的治疗普通感冒的方法。现在，新的研究表明，一种古老的常用药苯肾上腺素实际上不起作用:2023年9月，美国食品和药物管理局(FDA)确定，非处方减充血药中的关键成分苯肾上腺素，作为口服药丸实际上不起作用，因为只有不到1%的苯肾上腺素能从肠道到达鼻子。那么什么是有效的呢?我们总结了6种快速有效的普通感冒药。请继续阅读有助于缓解所有症状的治疗方法。

见效快的普通感冒药

下次当你开始流鼻涕、打喷嚏或感到疲倦和疼痛时，试试这些自然的策略之一来快速消除你最严重的症状!

1. 为了缓解充血，深呼吸

鼻腔和肺部的粘膜会释放一种名为一氧化氮的抗炎、杀菌化合物，它能迅速缓解鼻窦充血的痛苦，并阻止呼吸道病毒的生长。抓住吗?你需要能够通过鼻子呼吸，让高剂量的一氧化氮自由地循环到这些组织中。值得庆幸的是，走到户外，呼吸一下冬天清新的空气会有所帮助，因为凉爽的微风会促使堵塞的气道排空，让一氧化氮涌入堵塞的鼻窦。这是澳大利亚科学家的说法，他们说呼吸新鲜空气可以在短短五分钟内缓解症状，如果你每天呼吸三次，还可以缓解拥堵。

2. 要缓解喉咙痛，可以咬几口红薯

斯里兰卡的一项研究表明，享用3/4杯美味的红薯可以在短短两分钟内缓解喉咙沙哑，每天食用这种根茎类蔬菜可以将你从严重的病毒感染中恢复的时间减半。这是因为红薯含有丰富的橙色色素-胡萝卜素，可以减少喉咙炎症，安抚刺激的疼痛神经，加速受损和感染组织的愈合。更多好消息:专家说，在甜土豆上撒上一团黄油或橄榄油，你可以吸收三倍的β -胡萝卜素!(点击查看11种烤红薯食谱。)

3. 为了睡得更好，多拿一条毯子

如果你正在与病毒感染作斗争，仅仅是睡个好觉就能减少多达8天的恢复时间。但当你感到憋闷、疼痛和恶心时，很难入睡。为了得到你需要的治愈性睡眠，在你平常的床上再铺一条温暖舒适的毯子。研究人员在《大脑》杂志上报告说，当皮肤在夜间保持温暖时，专门的神经(热感受器)会向你的大脑发出信号，使其产生双倍的睡眠加深慢波。这可以减少你睡不着的风险和早起的风险，通常从第一个晚上开始。

4. 要消除疲劳，可以试试头部按摩

你的免疫系统会释放一系列蛋白质和细胞因子来帮助对抗感染，这些蛋白质和细胞因子也会抑制中枢神经系统的功能，让你感到迷茫、昏昏沉沉、疲惫不堪。但密歇根大学的研究表明，按摩头皮上的关键穴位可以促进抗疲劳激素内啡肽的释放，这可以让你在几分钟内感觉更清醒、更警觉，而且如果每小时按摩一次，能量下降的风险会降低56%。操作方法:用有力的压力和小的圆周运动，沿着发际线按摩，特别注意你的头骨底部和耳朵后面的区域。

5. 为了缓解身体疼痛，喝一杯热饮

免疫系统在对抗疾病时产生的代谢废物会让你感到全身僵硬和疼痛。发表在《英国营养学杂志》上的一项研究表明，幸运的是，喝“几杯”你最喜欢的咖啡(无论你喜欢喝咖啡还是茶)可以在短短30分钟内减轻身体的痛苦，如果你在恢复期间每天多喝一杯，还可以减少疼痛的风险。多亏了这些啤酒中丰富的植物化合物、多酚和咖啡因，它们能加速肝脏代谢废物的分解，还能提高你的疼痛阈值。

奖励:选择蜂鸟茶，营养专家Mira Calton, CN和Jayson Calton博士，《微量营养素奇迹》的作者说你也可以缓解咳嗽。他们解释说:“这种非洲红茶的丰富色彩来自于强大的多酚，它能加速喉咙发炎组织的愈合，而喉咙发炎组织会引发咳嗽。”此外，热饮产生的蒸汽能立即缓解喉咙后部的刺激。这种疗法效果非常好，事实上，许多人发现他们不需要非处方产品来平息咳嗽，他们的咳嗽在72小时内就完全消失了。”

6. 要止咳，吃点糖

咳嗽发作是很麻烦的，令人尴尬的，甚至是非常痛苦的。如果你因为感觉酿造困难而感到不安，试着吞下一小撮糖，或者在嘴里喝一点糖水。我们的大脑非常喜欢甜味，只要有糖接触你的味蕾，就会促使释放一种叫做内源性阿片类物质的镇静、稳定情绪的化合物。内源性阿片类药物有令人惊讶的副作用:它们能像非处方止咳药一样有效地平息咳嗽反射，将咳嗽次数减少50%。

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本内容不能代替专业的医疗建议或诊断。在进行任何治疗计划之前，一定要咨询你的医生。

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