• 作家凯特·贝茨(Kate Bettes)搬到了柏林，但却与抑郁作斗争内敛和效率。
• 她通过参加研讨会、咖啡馆工作和结交新朋友来对抗孤独。
• 平衡工作和活跃的社交生活提高了她的工作效率和精神健康。

每个人都告诉我，在欧洲工作和生活是梦想成真。但没人说这有多孤独。

作为一个专注的外向者，我总是喜欢别人的活力。在我的家乡悉尼，我一直在大型、紧密联系的办公室里工作。与我庞大的朋友圈保持联系有时就像玩叠叠游戏一样受人欢迎。我和我的伴侣住在一起，我的家人就在附近。

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但几年来，我一直渴望移居海外，尝试自由职业。在悉尼，我从事过各种工作，从艺术咨询、旅游新闻到学术交流。但很长一段时间以来，我仍然觉得一个未知的环境会拓展我的视野，激发我的写作。

2019年，听从住在柏林的朋友的建议，我想在这个充满创意、坚韧不拔的城市呆上几年。我很兴奋，但也很担心。虽然大流行推迟了这些计划，但我终于获得了签证，并于2023年4月离开了。

但我即将搬到一个我不认识任何人可以独自工作的城市。

我瞧作为一名自由记者，在新城市的消沉影响了我的工作效率

我刚到柏林时没有朋友，也不知道该从哪里开始社交。更糟糕的是，这将是我第一次独自远程工作，所以我没有工作上的朋友来帮助我适应柏林的社交环境。

好朋友不是一夜之间就来的，我告诉自己，当我向新出版物推销，寻找住处，在柏林保险和官僚主义的复杂世界中航行时。

孤独和悲伤的时刻是意料之中的，我不停地重复着。咒语并不总是奏效。在最初的几个星期里，我对我的新生活感到一阵悲观，这影响了我的精神健康和平时写作的热情。

在我离开悉尼之前，我的伴侣给我做了一个日记，里面写满了朋友们的留言和照片，帮助我度过任何怀疑的时刻。在柏林的头几个星期里，我经常看这本日记。

我意识到，如果我想在柏林卓有成效地工作，我就需要平衡自己作为自由职业者的成功与活跃的社交生活。

报名参加研讨会，在咖啡馆工作，帮助我认识了新朋友

因此，就像所有优秀的外向数字工作者一样，我努力与陌生人建立联系，并从头开始建立关系。

我知道整天坐在家里是交不到朋友的。我会安排上午在咖啡厅写作或在家写作，下午探索我的新城市。然而，这种低影响的社会化不足以刺激我的工作或创造性生活。

到达柏林后，我在谷歌上搜索了“柏林写作课程”，并报名参加了第一个可用的课程。然后另一个。一天晚上，在一个写作聚会之后，我感到非常疲惫，但我的一个同学邀请我参加一个口语课程。我立刻同意了，尽管我已经筋疲力尽了。另一个晚上，朋友的朋友邀请我参加一个秘密的狂欢派对，我只是简单地回答:“去哪里?”

记者们在社交媒体上号召大家在咖啡馆和酒吧见面，谈论工作，结交新朋友。我的回应是，晚上和其他作家边喝酒边交流技巧和行业笑话。

当我在咖啡馆工作时，一个孩子在我身后尖叫起来。我和另一个在那里工作的女人交换了一个恼怒的眼神。我们聊了起来，我发现她是一部真实犯罪剧的编剧。这种互动导致了一个意想不到的醉酒之夜，我们一起品尝着不知名的柏林风味食物。

我从出国旅行中学会了对任何在新地方进行社交的机会说“是”。我仍然会和在锐舞会上认识的女孩们一起聊天，还会和记者和作家们聊天。

慢慢地，但肯定地，我的疏离感和孤独感消失了。

承诺做出贡献早期的联系让你更容易安定下来

我必须从一开始就以一种高能量的承诺来对待我在柏林的生活。

因为我一开始就强迫自己去社交，努力结交新朋友，所以我现在感觉很稳定，也能更好地专注于工作。与我刚来的时候相比，我发现写故事和提出令人兴奋的宣传要容易得多。虽然我仍然喜欢结识新朋友，但我有一群和我一样另类的有趣的朋友。

刚到柏林时，我还没有找到社交和工作的节奏。那是很多深夜或自发的郊游。现在，我有一个健康的互动平衡，非常适合我。晚上，我和朋友一起蒸桑拿或去俱乐部。白天，我和朋友们一起做测验，逛跳蚤市场，或者在柏林众多的湖泊中游泳。

我已经战胜了自由职业的孤独，并找到了适合我的系统。我仍然在家里工作和柏林的许多笔记本电脑友好型咖啡馆之间切换，并在那里进行低调的互动。

作为一名外向的自由职业者，我必须致力于结交朋友，并在工作之余定期参加社交活动

不要接受孤立的感觉。如果你搬到了一个新的地方，或者开始了自由职业，接受孤独和怀疑的时刻。摆弄你在独自工作和社交之间的平衡，测试和调整它，直到你发现自己在工作内外都很快乐和满足。

如果你是一个内向的人，一开始你可能会觉得独自工作而不与他人打交道是你的梦想。但每个人都需要在社交和独处时间之间取得平衡。你只需要弄清楚你的。