每次我去度假都是这样。

在打包过程中，我花了相当多的时间来规划服装。海滩上穿什么衣服合适?晚上喝什么鸡尾酒?在我不可避免地忘记拍摄的照片中，哪一个看起来更漂亮?

但这并不重要，因为在任何假期的第二天，由于湿度和过量的食物和酒精的结合，没有什么能让人舒服。裤腰剪短了，没有弹性。

我每天吃两个冰淇淋，每餐吃三道菜，在正午的阳光下打盹，但我不再为我带来的衣服感到兴奋，而是重新穿上我觉得最舒服的几件衣服。

所以，我决定改变一下，去度假，在旅行中我多了一些家庭生活习惯——有规律的锻炼和少放纵——看看它是否a)实际上仍然有趣b)结束时我感觉好多了。

乘飞机去葡萄牙阿尔加维的松崖度假村住三个晚上，我像往常一样带上了比基尼，但也带上了一大堆健身装备——因为我要体验他们提供的一个项目:疯狂训练营。

疯狂训练营是松崖度假村提供的众多健康课程之一(其他课程包括体重管理和健身之旅)，度假村显然优先考虑运动。

除了我所见过的设备最齐全的健身房之一(更不用说酒店健身房了)，他们还有8个游泳池(一个奥运会规模的)、一个高尔夫球场、《魔法世界》(Strictly)明星安娜贝尔·克罗夫特(Annabel Croft)的网球学院、帆板场、足球学院，以及包括旋转和普拉提在内的常规健身课程。

在入住漂亮的酒店房间后，我发现了一大盘水果、一杯绿色果汁饮料和一杯姜姜黄。

我浏览了一下自己的行程——一个训练营项目的试训员，该项目通常每天进行两次锻炼——有点担心这个假期可能全是艰苦的工作和约束，几乎没有什么乐趣。

你知道吗?事实证明，我错了。

在松崖的第一个早晨，我先去宁静水疗中心(Serenity Spa)接受介绍，可爱的伊内斯(Ines)带我四处参观，然后带我去见了我的教练罗格西姆里奥(rogsamrio)。

我以为我要参加一个普通的健身评估——体重、身体质量指数、健身目标等等——我确实参加了，但接下来还要进行一个健身测试。

我一分钟能做多少个仰卧起坐?多少个俯卧撑?多少次深蹲?现在跑12分钟。

作为一个每周去健身房4-5次的人，我是老师的宠儿，我发现自己试图解释我的成绩不完美。我的身体质量指数略高于健康水平;我跑得不像平时那么快。

我喜欢的是，罗格萨里奥非常实事求是地把这些担忧放在一边。如果我经常锻炼，我为什么要关心我的身体质量指数是否稍微高一些呢?这不是一个准确的反映。当然，我的跑步速度可能比平时慢，但我通常是在室外跑步，而不是在跑步机上跑步，所以这会改变一些事情。

没有羞愧，只有安慰和善意。

可以肯定地说，在那15分钟结束时，我有点筋疲力尽，但我很快发现这只是我个人训练的热身。

我们专注于关键动作和形式。罗格萨里奥的背景是普拉提，他的目的就是让我“把肚子撑起来”，让我的核心参与进来。

在大腿外展器械上，他建议我不要负重，也不要向后靠在椅子上，而是要坐得笔直，没有支撑，同时确保我能流畅而正确地完成这个动作。

腿部伸展，拉线，侧平板支撑，健身球平板支撑——没有什么需要太多的重量，只是为了实现全方位的运动。

在我们相处了一个半小时后，我能感觉到我以前不知道自己拥有的肌肉。我也不吝惜我花了将近两个小时的假期在自己身上。

那天下午，我有一些独处的时间，所以我去了温泉绿洲——松树崖的水疗中心。

在冬天的几个月里，我有一个绝对的好处，那就是有两个小时是我自己的。那就是蒸汽房、“体验式”淋浴、Kniepp(当你从热水到冷水连续循环行走时)、按摩浴缸、带喷水的游泳池、两种桑拿——一种是喜马拉雅盐，另一种是传统草药。

老实说，这是一种幸福。

那天晚上，我和丈夫共进晚餐，他休息了一天去上网球课。这不是我们“典型的”假期，但我们都很开心。

第二天是训练营。在进入车站之前，我在外面的障碍训练场遇到了罗格萨里奥，做了一些全面的伸展运动。

每人做三组，整个循环三次。爬木，跨栏，回转，爬山，跳跃，单杠，最后冲刺。

我以为这很容易，但我错了。但这是令人愉快的，时间飞逝，我在赛道上工作。

和往常一样，罗格萨里奥专注于我的形式。登山时，我总能听到臀部的咔哒声。我以为这很正常。

罗格萨里奥也听到了，向我保证不是这样，并纠正了我的位置，以确保我没有点击。当我累得想要恢复旧习惯时，我们就改做平板支撑——这也是他给我的建议。

在进行辅助拉伸后走回工作室时，他注意到我更倾向于用一只脚走路，我暴露了我右侧腰背的问题，然后他在拉伸过程中重点关注了这一点。

所有这一切都是说，他在发现我的问题领域方面具有令人难以置信的洞察力和帮助。

完成第二天的锻炼后，我回到水疗中心，由神奇的卡拉给我做运动按摩，她似乎读懂了我的心思，因为她用橘子油的香味拍打着我僵硬的肌肉。

在疗程和治疗的间隙，我有足够的时间懒洋洋地在阳台上看书，或者在点缀在草地上的日光浴床上。池子里有点冷，不适合泡澡，但太阳还在照耀着。

我担心在一天的活动之后我会太累而无法做任何其他事情，但我实际上感觉恢复了活力——选择在海滩上散步，在晚餐前喝几杯。

我当然还是觉得自己在度假——但我担心，当我计划中的“健康饮食”出现时，这一切都会改变。

如果你不把脸塞进“度假模式”，你能真正享受旅行吗?

Pine Cliff的答案是“热情”。它位于咖啡馆和餐厅之间，全天营业，提供美味但不太放纵的食物:巴西莓碗、香蕉面包、冰沙、沙拉和蛋白质含量高的食物。

虽然它可能不是“葡萄牙美食”，但非常美味。杏仁乐奶昔差点让我相信那是花生酱香蕉奶昔。羽衣甘蓝凯撒沙拉加酸奶酱实际上比它的同名沙拉更美味。

每顿饭我都吃得很饱，但我也觉得自己做出了一个负责任的选择。

在这家酒店的Jardim殖民风格餐厅吃早餐时，我仍然会吃到粉彩奶酪，但对于清淡的早餐、午餐和晚餐来说，Zest餐厅让我明白，并不是每顿饭都要让你昏昏欲睡。Zest餐厅可以看到一个种满柠檬树的广场。

在我的最后一天，我离开了训练营，去上布鲁诺教练的模拟课。对于那些不熟悉的人来说，帕德尔有点像网球和壁球生了个孩子。更小的场地和球拍，更大的球，和网球一样的得分，但规则不同。

作为一个没有深度知觉的人，我担心它会像以前的网球尝试一样。不过，虽然我差点把一对老夫妇的球打出球场，但我真的玩得很开心。

布鲁诺是一位了不起的教练——前两天他给我丈夫上了“有史以来最好的网球课”——他让学习一项新运动变得有趣，不那么令人生畏。

尽管我的健身装备穿得很好，但松树崖不仅仅是为了健身。

度假村本身很大——由一家主酒店(我们住的地方)、海洋套房(面向家庭)和可出租的别墅组成。修剪整齐的绿色草坪，只被水池打断，一直延伸到悬崖边缘。

从那里，你可以乘电梯或步行到绵延5公里的沙滩。

早上8点，我和Serenity(他们的健康品牌)的区域总监玛丽亚·德奥利(Maria D’orey)一起去泳池，我们几乎是独享了。

尽管已经是11月了，但这里的水仍然比英国夏天的温度要热，让人提神醒脑。

他们有许多餐馆。虽然有些店在冬季关闭，但这对我来说并不重要，因为我在O 'Pescador吃到了我一生中最好吃的金枪鱼牛排。

柠檬、胡椒和香菜的调味料是梦寐以求的。与它搭配的葡萄酒Invisível(意思是看不见的)是一种用红酒葡萄酿造的白葡萄酒，我会拼命想把它带回家。

服务人员非常友好，知识渊博，和蔼可亲。

葡萄酒和香槟酒吧，米拉多，俯瞰悬崖和大海，是完美的地方看日落在晚上。

这里有一个儿童游戏厅(和成人游戏厅)、一所烹饪学校(夏季开放)、服装店、葡萄酒店、礼品店，还有一个海滩，你可以在那里划皮艇和做水上运动。

所以，实际上，如果你去那里，你不需要计算。然而，如果你选择了其中一种健身计划，你就会得到很好的照顾。

我在松崖的时光仍然像在度假。我一边运动身体，一边躺在躺椅上晒太阳。

就像我每次休假一样，我忘了给自己穿上我打包的裙子拍照——但当我穿上它们时，我感觉真的很好。

你需要知道的一切

• 松崖酒店的价格为每晚180.00英镑起，两名成人共用一间豪华客房，享受度假胜地的美景，包括早餐定于2024年2月旅行。
• 疯狂训练营项目3晚1040欧元起。
• 从罗乘坐易捷航空直飞法鲁机场ndon盖特威克机场。价格从65英镑起。