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专注于建立日常的健身习惯——Louise McCormick, Louise McCormick fitness

露易丝说，关注你的日常习惯，而不是最终目标。

“从小习惯开始;这允许以渐进的方式进行改变。仅仅告诉自己你要减掉半英石远不如告诉自己你要开始每周去健身房三次并真正做到这一点有效。有一个目标是非常重要的，但如果不先养成习惯，目标是无法实现的。对每天的任务感到兴奋。如果你正在努力养成这些健康的习惯，试试‘习惯叠加’，把你喜欢的事情和更困难的任务结合起来，比如，在准备饭菜或做有氧运动的时候听你最喜欢的播客或播放列表。”

在你摄入咖啡因之前先补充水分——尼古拉斯·弗拉德，又名健康女王

要开始你的健康之旅，你可以做的一件小事就是早上第一件事就是喝一杯水，Nichola说。

“当我们醒来时，我们的身体自然脱水，因为当我们一直在睡觉时，我们的系统一直在忙于排毒我们的身体系统。通过空腹喝水，我们可以帮助排出一夜积累的毒素。我们大多数人都在早上喝茶或咖啡，这意味着我们的身体进一步脱水。如果你在摄入咖啡因之前先喝250毫升水，你会补充水分，并启动你的身体。从250毫升的白开水开始，当你养成这个日常习惯时，你可以开始往里面加入柠檬。喝水有很多好处;它有助于你的减肥目标，改善你的情绪，提高你的能量。”

护肤第一，化妆第二——詹妮弗·洛克，The Skin Nerd、Nerd Network、Skingredients的创始人兼首席执行官

你投资的每一款护肤品都应该在你的日常生活中占有一席之地，但有一款产品脱颖而出，詹妮弗说。

“使用视黄醇——它真的是游戏规则的改变者!”它是成分中的摇滚明星，会改变你的皮肤;就这一种，一周用五次。因为它会让你的皮肤对阳光更敏感，所以一定要在晚上使用，白天一定要涂防晒霜，以充分保护你的皮肤。”

从整理你的家开始，获得胜利——塔拉西·奥沙利文，《超级整理》

塔拉西说，如果你的家杂乱无章，很容易让人不堪重负。

“这就是为什么你需要从小处开始。从床头柜或特百惠抽屉开始，你就赢了。这个小小的胜利会激励你去打开另一个床头抽屉，以此类推。一个实用的建议是设置一个10到20分钟的计时器，看看你在这段时间里能做多少事情。如果你在新的一年里要整理，从简单的、不伤感的东西开始。看看你的香料架，或者你的浴室。这些比你的衣柜更容易整理。关键是要改变这些习惯。”

在任何关系中，听从你的直觉——丽莎·麦克法兰，关系教练，NI关系教练的创始人

丽莎说，人际关系的质量决定了我们生活的质量。

“我们很多人都在寻找爱，但我们不爱自己。在爱自己的过程中，你会相信自己更有价值，你值得拥有一段美好的关系。有了更好的自我意识，你可以很快看到一段关系给你带来的感受。如果你在恋爱，你需要一直努力。注意冲突的诱因，爱的语言(你和你的伴侣如何感受到被爱)，你们的争论方式。了解这些事情可以更好地沟通，更快地解决任何问题。”

你想在你的孩子身上看到的改变就是你自己的改变——Bethan O’riordan，平静育儿社区的创始人

为人父母不是为了孩子;贝森解释说，这是关于父母以及他们如何回应孩子的问题。

“孩子们不会从书本、电视、作业表或其他任何地方学会如何适应;他们是从父母那里学来的。适应力是克服困难的能力，是接受自己所有方面的能力，这是关于孩子的情感和行为发展如何在父母与他们的关系中得到回应。所以你希望你的孩子改变的东西，你需要先改变自己，然后才能帮助他们。”

在设定目标的时候相信自己——Elaine Fitzgerald McBarron，培训师和职业教练

设定目标是个人成长的有力工具;它为我们提供了方向感和使命感，伊莱恩说。

“设定目标时，你应该问自己目标来自哪里:你的自我还是你的本质?”自我总是在寻求认可，想知道我们是否足够好。本质是基于自我接纳，信任自己和自己的选择。找到这两种能量之间的平衡点是一个挑战。把时间花在目标设定上，包括想象、积极肯定和写日记，这可以帮助你坚持自己独特的观点。”

不要坐等你的生活改变——辛海姆·肯尼迪，《生命是一个循环》的作者

如果你想改变你的生活，你需要有足够的勇气自己做出改变，sinacimad解释道。

“改变和成长是困难的。呆在自己的舒适区往往更容易，有些人也想让你呆在那里。但你需要成为自己改变的催化剂。迈出这一步。如果你做出改变，你将不再适合一些人，这可能很可怕，但你会在前进的道路上遇到其他人。最重要的是关注你自己，关注你想从生活中得到什么，而不是别人想让你得到什么。”传统上，新年是我们重新评估生活并寻求改变的时候。正如我们从我们的专家提示中看到的，并不是所有的改变都必须是巨大的才能产生影响。细微的调整和养成习惯可以带来更持久的改变。

也不要急于改变。你想要这样的工作，所以慢慢来——你不需要在新的一年里(字面上或比喻上)马上开始。做好准备，清除任何障碍。只有当你准备好了才开始。

虽然我们所有的专家建议都集中在不同的领域，但有一个重要的信息:改变生活的力量在于你自己。