这篇文章是《先驱娱乐》2023年最受欢迎的故事之一

去年九月，山姆·华莱士有了一个清醒的顿悟。他身材走形，没有精力照顾孩子，下班后喝酒，以避免成为一个“脾气暴躁的老爸爸”。44周后，他已经完全改变了自己的生活，结果不言自明。

这位海岸电台的明星在Instagram上分享了一系列他最近的健康之旅的照片，他第一次从89公斤减到了92公斤。现在，经过几个月的不懈努力，他的肌肉重量达到了85公斤，这对42岁的他来说是可以维持的。但他承认，这不是一段轻松或快速的旅程。

在接受《先驱报》采访时，华莱士解释说，他对转型健康之旅并不陌生，事实上，他之前已经做过很多次了，但这一次完全不同。

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他说:“通常情况下，我在8周后才开始看到效果，而现在我42岁了，这次直到16周左右才真正看到效果。”我认为，对很多人来说，当你开始看到结果时，这就是激励你前进的东西。

“这是可悲的事实。事实上，它确实需要更长的时间，尤其是当我们变老的时候，要恢复身材。”

这位电台明星说，他决定彻底改变生活方式，包括严格的饮食和训练计划，最终是在他被告知他的胆固醇飙升后与医生预约的。但还有很多其他因素，包括在他的三个可爱的孩子面前，他不是最好的自己，4岁的白兰度和2岁的双胞胎珂赛特和西耶娜。

“这只是需要发生，”他解释说，“我有点累了。我没有精力照顾我的孩子。我的身材走样了，我所做的就是在很早开始听广播后回到家，然后开始喝几杯酒，试图让自己不像那个又累又脾气暴躁的老爸那样。”

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“我只是按了一下开关。我想，我必须改变，因为我不能每个下午都无精打采。”

现在，除了海外旅行和特殊场合，他已经完全戒酒了。糖已经成为过去，至于碳水化合物呢?他只吃意大利面和面包，但“只吃正确的分量”，因为虽然他目前保持着强壮的新体格，但他也意识到碳水化合物“对训练力量有好处”。

他透露道:“我把放进嘴里的每样东西都量了一遍，但我没有任何犒赏。我吃东西是为了补充能量，而不是为了吃东西。我知道很多人会认为吃东西会让生活失去乐趣，事实可能确实如此。”但我想我在其他方面得到了回报，因为我确实有更多的精力来照顾我的孩子。这是一个很小的代价。”

华莱士的健康和健身改革的另一个主要好处是，他不需要在健身房呆上几个小时。有三个不到5岁的孩子，这位媒体明星和他的妻子莎拉几乎没有空闲时间，所以他的日常锻炼必须高效。

他在Instagram上分享道:“简单的计划是每周做5次30分钟的稳定有氧运动和35分钟的举重。”

在华莱士改变人生一周年之际，他为自己所取得的成就感到自豪，并对那些想要改变人生的人提出了一些建议。最难的是起跑线。但这位电台名人认为，如果你致力于彻底改变生活方式，并度过最初的一段时间，你就会看到结果。

他笑着说:“如果我能做到，任何人都能做到，你只要像骡子一样固执就行了。”

本文最初发表于2023年8月2日