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【央视新闻客户端】

在日生活中，手机对我们而言非常重要。我们一天中几乎做到手机不离手，走到哪都要拿出来看看，刷一刷视频。打工人白天上班，玩手机的频率就相对较低，晚上下班时间和睡前才是大家网上冲浪的高峰期。数据显示，越来越多的年轻人喜欢在睡前玩手机，这是大家惯用的解压方式来缓解一天工作上的疲惫，但睡前刷手机真的好吗？

尽管手机给我们的生活和工作带来了很多的便利，我们也非常的喜欢手机，但是如果长期的看手机，那么就会给我们的身体带来一些危害，我们一起来了解一下吧。

长期在睡前玩手机的人，会付出啥代价？医生：或要承受这5种痛苦。不信你看。

很多人在睡觉前玩手机时身体都是处于一个很放松的状态，主打一个怎么舒服怎么来，经常会在一个位置上坐很久或者侧躺着一个方向久久不动，固定一个姿势玩手机。其实这样使用手机的姿势是不正确，长时间维持这种不良姿势会对颈椎和肩部造成压力，引发疼痛，从而引发颈椎病。

其实颈椎病是很难受的，那种疼痛感会影响正常的生活，甚至有时候会疼得睡不着也是常有的事，所以大家玩手机时要注意掌握正确的姿势，切记不要保持一个姿势久久不动。

睡前玩手机会扰乱我们正常的作息。其实很多人玩手机是会上瘾的，自控力也不强，通常心理暗示自己说玩到几点就上床睡觉，但是真的又有多少人能真正做到？

比如，睡前喜欢刷视频，小说等，看上瘾的时候很多人是停不下来的，通常一刷就是好几个小时，上头的时候甚至大部分人都有熬夜玩手机的习惯，这样严重的扰乱了正常的作息时间，久而久之你也会透支你的健康，睡眠质量变差了。

所以我们玩手机要有自我约束力，一般到点就该放下手机好好休息，给身体各个器官一个缓冲休息的机会，才能更好的投入到工作生活中。

在黑暗的环境下玩手机，或者长时间盯着手机屏幕会使眼睛疲劳，甚至引发眼干、眼涩、视物模糊等症状。长时间如此，我们的视力也会受影响，久而久之就会引发近视等情况。

所以，我们要合理健康的使用手机，避免长时间的盯着手机屏幕或者在黑暗的环境下玩手机。

过度使用手机还会对智力产生一定程度的损害。长时间使用手机会分散人们的注意力，减少思考深度和广度，从而影响智力发展。同时，手机辐射对人体健康的潜在危害也不容忽视。

大家都知道熬夜伤身，但还是乐此不疲的透支身体。熬夜会使我们作息混乱，缩短睡眠时间，睡眠不足身体会衰老得更快、斑点和皱纹会增加。眼周的黑眼圈越来越明显，给人一种眼神呆滞的感觉。

尤其是女生，天生爱美，熬夜真的会导致脸上气色很差，面色蜡黄，黑眼圈和眼袋严重，这些是我们后期用多少护肤品都难以补救回来的，所以我们睡前要合理的控制玩手机的时间。

总而言之，睡前玩手机是我们疲惫生活中的乐趣和解药，是一种自我解压的方式，虽然很快乐，但是长时间的使用手机也会损害我们的身体健康，所以希望大家都能用合理健康的方式玩手机，做到自我约束，才能有更好的状态和精力投入到第二天的工作中去。

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